dijous, 31 de maig de 2012

Un dia més doble sessió:
Dematí, nedar:
4 x 1000 (1 crol, 1 aletes, 1 pull+manoples, 1 crol)
S’Horabaixa, bici:
70 kms amb una pujada a Cura.
D’aquí  31dies si tot va segons el previst, serè a l’habitació de l’hotel d’Àustria pensant amb millons de coses, d’entre altres, segur que estaré pensant; NO ESTIC PREPARAT...EM FA MAL AQUÍ...ALLÀ....NO ENTRENAT LO SUFICINET...NO ME ESFORÇAT LO SUFICIENT...ETC ETC ETC.
Però wuenno...allà serem i com sempre acabaré demanant el mateix de sempre; fer tot el que pugui fins que pugui...

dimecres, 30 de maig de 2012

2200+16

Sa doble sessió d’entreno d’avui a consistit amb nedar i córrer:
Nedar:
6x200 (1 crol, 2 50peus + 50tec)
1x800 manoples + pull
200 suaus
Total 2200 metres
Córrer:
16kms a ritme A1+/A2-
Tot i que avui no he corregut el ritme que tocaria haver-ho fet, estic molt content per que he anat de menys a més i sobre tot he acabat a un ritme alt.

dimarts, 29 de maig de 2012

COMENÇA 3ª SETMANA PRE-ÀUSTRIA


2ª setmana completada de les 4 del primer cicle PRE-ÀUSTRIA, mai havia fet aquest volums de càrrega, sobre tot pel que fa a córrer a peu, però si el que he fet aquestes 2 setmanes no ho havia fet mai, les dues properes és bastant pitjor.

ahir vaig començar la 3ª, tocava recuperar una mica lo del cap de setmana, per tant l’entreno es va resumir amb anar a nedar:

1 x 400 crol
1 x 800 aletes+manoples
1 x 800 pull

Total 2000 metres

Avui, ja ha tocat doble sessió amb transició: bike and run

Bike: 71 kms amb 1 pujada a Cura.

Arribat a casa, QT2 calçades i a córrer

8’4 km a ritme A1/A1+



 

diumenge, 27 de maig de 2012

CAP DE SETMANA

El cap de setmana com vos vaig anticipar m’esperava PETADA MONUMENTAL, sabent el que hi havia el planning pel cap de setmana, tenia clar que...ho passaria moolt moolt malament.
Dissabte només hi havia 100km de bici, una sessió, poca cosa a simple vista...però s’ha de sumar tota la càrrega de la setmana i el que ara és pitjor, el refredat que porto ara ja fa 2 setmanes.
A darrera hora del divendres decideixó fer una petita modificació en el planning i sumar als kms de bici de dissabte i diumenge, i així, només així aconseguiria que la petada no fos tant important. Per tant, decideixo que aniré a fer la ruta amb Sa Grupeta, que aquest cap de setmana la ruta era de muntanya, S’Arenal, Sant Jordi, S’Hostalot, Festival Park, Bunyola, Coll de Sóller, Deià, Valldemossa, S’Esgleieta, Festival Park, S’Arenal.
Jo vaig sortir a les 7:30 des de Campos per reagrupar-me amb ells a l’alçada de S’Hostalot, però durant tot el camí cap a s’Hostalot no havia aconseguit poder posar el plat gros, estava mort...però miro el rellotge i per l’hora que era dedueixo que als de s’Arenal ja han passat, per tant, decideixo que faré la ruta totsolet, penso, avui serà un entreno mental, per que físic està clar que...
La sorpresa arribava quan estava apunt de coronar es Coll de Sóller, quan el meu pupilo Cerdà m’avança, ehhh!!!!!!!!!!!em gir a darrera i veig la serp de Sa Grupeta...MER-DA!!!!penso, jo que volia anar tot sol...bueno volia, només podia anar tot sol, jejejjeje.
Faig la baixada amb ells i comença’m la pujada cap a Deià, i sols intento provar de seguir el ritme, tot i que les cames començaven estar benet, el refredat i la tossina em tenen mort. Per tant, em quedo amb uns quants que havien quedat despenjats i arriba’m a Deià on la resta ens esperava.
Decideixo no aturar-me i continuar, penso que ja m’agafaran pujant cap a Valldemossa, però com vos dic poca poc les cames començaven estar trempades i amb més força que cadència arribo sol a Can Costa. Continuo cap a Palma però baixant de Valldemossa comença un altre cop amb la tossina, mos, etc. gir cap a s’Esgleieta direcció Festival Park, aquí arriba sense adonar-me’n m’avança Sa Grupeta a tota màkina comendats pel Boss (Toni Bon) fan tanta via a passar-me que no tinc temps ni de saludar...Si anava tocat aquí cap enfonsar-me...ara més que mai la resta d’entreno serà psicològic i amb moltes moltes tentacions de telefonar a na Tina per que vingués a cercar-me.
Arribo a Son Ferriol i decideixo fer una aturada a la benzinera a comprar una coca cola i una tableta de nestle, i és que tampoc havia menjat res, purament mitja barreta que a força de molt de rovagar vaig aconseguir enviar-me.
Segueixo cap a S’Arenal i poca poc vaig recuperant-me, el vent a favor també ajuda i tira tira aconsegueixo arribar a Campos, això si completament exhaust...155km

Només vos dire una cosa, després de dinar, per que vos faceu una idea de l’enfonsa’t que estava, que s’horabaixa tot just acabar de dinar i arribat a casa, em vaig ficar el llit carregat de medicament de tota classe, em feien mal fins i tot als ulls per mirar la tele, i com és normal em mi, no vaig poder aclucar un ull, com més cansat menys dorm.
El vespre teníem sopar, vaig a sopar i després decideixo que si durant la nit aconsegueixo dormir no m’aixecaré del llit fins que estigui avorrit de fer-hi voltes, com que la darrera sessió del cap de setmana era córrer, hi aniria s’horabaixa i llestos.
Aconsegueixo dormir, això si, un altre cop carregat de medicament i crec que amb la dosis de s’horabaixa i de la nit aconsegueixo dormir quasi de tira fins a les 7:00, tot una victòria per mi.
S’horabaixa per tant, quedava córrer, i és que si ho aconseguia una setmana més hauria aconseguit complir el planning en pràcticament el 95%, em pensant això.
Em poso les Kwicky QT2 i a córrer.
2 kms escalfament
6 x 2000 a ritme A/2-/A2= rec 2’
1’5 trot suau
En total 15’8kms
Estic content per que aconsegueixo AGUANTAR Y AVANZAR, amb el planing tot i les dificultats però com dic i em diuen NADIE DIJO QUE SERÍA FÁCIL.

En total aquesta setmana he sumat:

SWIM: 4'5km
BIKE: 278KM
RUN: 82'44

divendres, 25 de maig de 2012

EL CAP DE SETMANA PINTA MALAMENT...

El cap de setmana pinta molt malament físicament, lo d’avui a estat una tortura, no per la duresa de l’entreno, sinó pel cansament acumulat i sobre tot, sobre pel p.....to refredat que no desapareix, per tant això em fa presagiar que amb el que m’espera el cap de setmana probablement hi hagi petada monumental.
Avui, tocada doble sessió, swim and run
La natació la he feta a primera hora, he fet:
1 x 1000 crol amb neopré
1 x 800 crol manoples+pull
200 suaus
Total 2000 metres
S’horabaixa i després de molts de dubtes, de si fer el que deia el planning o descansar, i és que el refredat no em deixa dormir durant la nit com cal, i és que no me acabat de tombar el llit i em poso a tossir ininterrompudament i no puc recuperar com cal. Però el final, després de rumiar-ho molt com vos he dit he decidit complir amb el planning.
Tocava carrera continua a ritme còmode, jejejejej, em fa riure per que còmode ja no hi ha res...ni caminar!!!!!jejejej però bé...tocava córrer 1h30’ a 1h40’, aproximadament 20k. Jo he aconseguit “córrer” i poso córrer entre cometes, per que semblava més un moribundo que no pas un atleta  1h30’ i he fet 19 kilòmetres, quasi res...he fet la mateixa volta de diumenge amb en Llorenç on vaig emprar 1h20’ després d’haver fet  50k de bici...i avui 1h30’!!!!pufff!!!!!!es lo que hay L

dijous, 24 de maig de 2012

EL DOLOR NO SE CREA NI SE DESTRUYE SOLAMENTE...

Diuen que: “El dolor no se crea ni se destruye solamente se transforma” El meu dolor de cames de moment es crea...vorem quan el destrueix...esper que aviat...i sobre tot esper que es transformi quan toqui, jejejejeje.
Dilluns, després de la pallissa del cap de setmana va ser light, i és que torn a repetir: TODO ESTÁ PENSADO...AGUANTAR Y AVANZAR....AGUANTAR Y AVANZAR....
Només tocava fer 2500 de natació repartits amb:
2 x 600 (200crol+100peus+200crol+100tec)
1 x 800 (manoples+aletes) ritme A2 cada 200
1 x 400 (Pull)
200 suaus
Dimarts; doble sessió amb transició.
53kms de bici amb molt de vent...tot justa acabar la bici, transició i a córrer 8’6 km ritme A1/A1+
Dimecres, ufff!!!!!vaig sofrir...de valent...tornava a tocar fer sèries de córrer.
2 kms d’escalfament
1 x 4km ritme A1+/A2- rec 3’
3 x 1km ritme A2= rec 1’
1 x 3km ritme A1+/A2- rec 2’30”
3 x 1km ritme A2= rec 1’
1 x 2km ritme A2-/A1+
2 km trot sua, millor dit arrossegant-me...
En total 19kms
Als ritmes que he posat són als que tocava haver fet, però com que som com som, vaig fer-les una mica més ràpid, i clar avui això m’ha passat factura.
Dijous: doble sessió amb transició.
70’7km de bici amb 2 pujades a Cura, la segona pujada amb el meu compi de Sa Grupeta Ardenet, jejejeje. Tot just arribat a casa, transició i a córrer 10kms a ritme A1.
 AGUANTAR Y AVANZAR...AGUANTAR Y AVANZAR...


diumenge, 20 de maig de 2012

AGUANTAR Y AVANZAR...AGUANTAR Y AVANZAR...

Dijous va ser el dia més fluixet, només toca un rodatge d’uns 50 a 60 kms de bici, TODO ESTÁ PENSADO..., i avui diumenge, ja se el perquè dijous només tocava aquest entreno suau. Vaig tenir sort i vaig tenir vent a favor la major part del recorreu pes Cap Blanc, concretament vaig acaba fent 67kms.
Divendres tocava un cop més fer sèries de córrer. Damunt és paper semblava que fer 4 x 2000 podia semblar fàcil després de les 3 x 4000 de dimecres, però torno a dir el mateix, TODO ESTÁ PENSADO...
2 kms escalfament
4 x 2000 a ritme A2- rec 1’
3 kms trot suau
Dissabte tocava es primer plat fort del cap de setmana, 3 sessions, 3 segments.
Vaig deixar el nedar per la darrera pensant que em serviria per descarregar les cames de la bici i del córrer.
Vaig partir prest, 7:40am, volia tornar anar a rodar amb Sa Grupeta, per tant vaig partir cap allà a cercar-los. A sa intersecció entre sa crta de Sa Torre i des Cap Blanc varem reagrupar. Vaig fer pràcticament la volta completa amb ells: Campos, Arenal, LLucmajor, Porreres...En total varen ser 154kms i les cames ben servides però tocava transició i a córrer...8 kms de carrera continua molt fatigat tot i que vaig aguantar un bon ritme.
Per tant el dematí va consistir en 154k de bici amb Sa Grupeta més 8k córrer, ara quedava el darrer segment, 2000 m de swim, tocava fer-los a la mar, però per manca de temps vaig haver d’anar a sa piscina, vaig enfundar-me dins el neoprè i vaig fer als 2100m d’una tirada i també a un bon ritme.
Diumenge, per mi era el plat fort de la setmana, tot i que per alguns pugui semblar que l’entreno d’ahir era el pitjor de la setmana, jo sabia que el de diumenge era el més fotut per diferents motius i és que TODO ESTÁ PENSADO...
Vaig quedar amb en Llorenç devers les 9h. Tocava 40-50kms de bici i després transició i a córrer 20 kms!!!!!NADIE DIJO QUE SERÍA FÁCIL...Mare de Déu...estava segur que seria un patiment constant.
Decidim sortir amb sa bici cap a S’Estanyol, mala elecció...un vent que tot i anar amb plat petit castiga les cames, però wuenno...no queda més remei que pedaletjar...acaba’m fent la volta, en total 46kms, transició i a córrer als 20k, el igual que amb la bici als primers 6 kms en vent en contra, les cames fan mal...però cerco consol pensant que el dia “D” també em faran mal i hauré d’agunatar, per tant no quedava més remei que sofrir...AGUANTAR Y AVANZAR...AGUNATAR Y AVANZAR...
El recorregut és una volta d’uns 19k des de casa sense haver d’anar i tornar pel mateix lloc que no m’agrada gens, és a dir, és un recorregut perfecte tot i que és una mica pestos amb dues rampes de poca inclinació però que el km 15, qualsevol petita rampa sembla un mur.
Després un cop a casa, en Llorenç i jo una sessió d’estirament i a sofrir el mal de cames durant tot s’horabaixa, jejejejeje. I és que NADIE DIJO QUE SERÍA FÁCIL...
Avui per tant a conclòs la primera setmana PRE-ÀUSTRIA. El cansament acumulat de 83’5k de córrer + 282k de bici + 5’1k de swim comença a passar-me factura, tot i que no he complit el 100% del planning, del qual m’han mancat 4000 metres de nedar per poder fer un pleno, estic prou content...i és que des de dilluns porto un refredat a sobre que fa que afegit el cansament de cada entreno pràcticament cada nit hagi tingut una mica de febre suant dins el llit lo mateix que als entrenos i no pugui descansar com cal....però wuenno
Demà, comença la segona setmana, no vull mirar que diu el planning, ja ho faré demà, ara les cames em fan tant de mal que no soc capaç a mirar demà que hi ha, així i tot... AGUANTAR Y AVANZAR...AGUANTAR Y AVANZAR...

dimecres, 16 de maig de 2012

3 x 4000

Avui tocava nedar i córrer, però únicament he pogut anar a córrer degut a diferents motius, per tant, demà hauré de recuperar als metres que avui no he nedat.
He fet:
3kms escalfament
3 x 4000 a ritme A1+/A2- rec 4’.
4 kms trot suau
Total 19 kms.
He de dir que avui ses cames m’han fet bastant de mal...vorem demà com mos aixeca'm...

dimarts, 15 de maig de 2012

2 DAY POST 70.3

Avui i seguint la tònica del que serà gairebé tota la setmana amb dues sessions diàries, i qualque dia fins i tot tocarà fer-ne 3...he fet, bici + córrer.
Bici: 61 kms que han consistit en anar a fer 2 pujades a Cura, una pel Camí vell de Gràcia i l’altre des de Randa.

Córrer: tot just arribar de la bici, transició i a córrer 10 kms de carrera continua a ritme de A1
Aquí vos deix el vídeo dels darrers metres del IM 70.3 d'Alcúdia que en Llorenç em va gravar dissabte, gràcies Llorenç... 

dilluns, 14 de maig de 2012

1 CICLE = 4 SETMANES

Avui em començat amb el 1er cicle d’entrenos enfocat a Àustria, aquest primer cicle durarà 4 setmanes, no sé si aguantaré, però el que si sé és que faré tot el possible per complir-lo.

1ª SESSIÓ
2 kms escalfament
8 x 1000 a ritme A2-/A2= rec 1’30
4 kms trot suau.
Total 14’79 kms
2ª SESSIÓ:
4 x 300 2x (1 crol, 50 tec + 50 crol + 50 peus)
1 x 1200 Manoples + pull
1 x 400 peus aletes
200 suaus
Total 3000 metres

diumenge, 13 de maig de 2012

CRÒNICA 70.3

No m’enrrollaré gaire com de costum, o això intentaré, jejejje.
Bé la meva sortida el igual que l’any passat era a les 8:30. Em col·loco a primera fila, 3-2-1 SUS, comença la supervivència, si si SUPERVICÈNCIA...està clar que si et col·loques el davant i entres a l’aigua dins als 3 primers tens grans possibilitats d’anar amb el grup capdavanter o que aquest grup et passí literalment per sobre fins que trobis el teu grup. Això és el que em va passar a mi...mai i quan dic mai, vull dir mai...no havia rebut i repartit tantes colzades i potades, era impossible allarga la braçada, cops i més cops, jo enfonsava el que tenia davant i el que jo tenia darrera m’enfonsava a mi. En un moment vaig poder sortir i fer-me a un costat del grup i vaig poder començar a nedar més o manco amb tranquil·litat, el problema va venir quan em vaig desviar molt, la manca de nedar a la mar i per tant la manca de pràctica en quant a l’orientació vaig pagar-la fent això que el meu temps final fos molt dolent, 36’ enfront dels 29’ d’any anterior.
Transició llarga d’uns 780 m. Agafo la bici i comença vaig avançat gent, bon ritme...arribo el Port de Pollença i m’avança un grup que va un ritme una mica superior el meu, penso... aquest és el meu grup...als dos primers no respecten la distància el tercer i jo que era el 4art. Roden ràpid, i arriba’m a la pujada el Coll den Femenia, observo que no als hi va massa bé la pujada, pas a ser jo el que comanda el grup. Aquí en Juanan m’avança i em diu, que haces???ese ritmo???venga vámonos...ell havia sortir 10’ després i ja m’havia agafat...quina màquina. Jo li dic que no, que segueixi així.
Un cop a dalt des Coll de Sa Batalla el grup que érem inicia’m la baixada, aquí el grup amb el que anava m’avança i me fugen!!!!!si si, 2 alemanys i 1 suís em deixen a la baixada!!!!!no m’ho podia creure, això em va emprenyar moltíssim, però poca poc vaig anar amollant-me i vaig aconseguir agafar un bon ritme de baixada però no aconsegueixo enllaçar amb el grup, una llàstima per que era un bon grup.
A un punt de anada i tornada del Camí Vell de Muro que ens creuàvem uns amb als altres observo que per davant meu porto dels Mallorquins, en Paco Ruiz, Juanan i en Damià Perelló, per tant vaig 4art classificat dels Mallorquins, En Paco havia sortit 10’ abans que jo i en Damià i 20’ antes que en Juanan i tot i que la bici no és la seva especialitat va aconseguir mantenir la primera posició damunt sa bici.
Arribo Alcúdia 90’79km, arribo bastant bé, diria que molt bé, el parcial era de 2h36’ és a dir 34’7km/h, no està malament...
Transició i començo a córrer, el meu germà, en Pere, Gori, Biel, Tokata i na Tina m’anine’m el igual que en Llorenç surto molt bé, fresc...tenir clar que a la cursa a peu volia anar a un ritme que em permetre’s acabar amb bones sensacions i en ganes...
Vaig molt bé...diria que molt bé...observo que en Rafel Rosselló va molt ràpid per darrera meu i en Mario també, sé que s’aguanten aquest ritme acabaran avançant-me, però això no em preocupa gens ni mica, tinc molt clar el que jo vull.
Com era d’esperar m’avancen tant en Rafel com en Mario, segueixo igual, darrera volta i cap a meta, en Llorenç m’anima i corre el meu costat i em va gravant amb la càmera.
Darrers metres , passa’m per sobre del pont i baixada que em condueix cap a meta, amb meus m’esperen pica’m de mans, darrers metres i fet... 2º IM 70.3 Mallorca amb un temps de 5h00’35”. 174è de la General i 35è de la meva categoria.
Està clar que entre les 4h42’ de l’any anterior i les 5h d’enguany podria donar la sensació que estic decebut, però tot el contrari, estic molt...però que molt content...perquè vaig acabar amb molta força mental i psíquica i això fa que afronti les properes setmanes PRE-ÀUSTRIA amb moltes ganes, tenia clar que no volia acabar buit de forces, de fet...la meva mitja de pulsacions o diu tot, 137 pulsacions per minut, això significa mooooltes coses, i bones....GAAASSSSS   

Per últim només em queda donar les gràcies als dos amics que em varen regalar la inscripció i així pogués participar i sobre tot disfrutar del meu 2º IM 70.3 MALLORCA.



dijous, 10 de maig de 2012

CRÒNICA IRONMAN 70.3

Avui només vos vull recordar la meva crònica de l'any passat, per mi, fa que el cor s'acceleri i la pell se'm posi de gallina, fa que'm motivi per tal de intentar, sigui com sigui, tornar a reviure les sensacions que vaig viure l'any passat.

GRÀCIES! GRÀCIES! GRÀCIES! I MÉS GRÀCIES A TOTS, això és el primer que vull fer, agrair-vos a tots el vostre suport, recolzament i ànims incondicional.

ui!!!!tenc tants de records, que hauré de sintetitzar una mica perque sino...

Divendres, un cop arribat Alcúdia, decideixo anar a deixar sa bici a n'es "bike park" per anar avançat feines, primer problema, porto sa bici però no el casc, greu errada degut a que s'hotel estava una mica alluny des "bike park", però gràcies a n'en Berto, Abilio podem solventar és problema. Un cop a dins en Jaume Cirer em dona tot tipus de fecilitats, m'ajuda a trobar és meu lloc (715) per deixar sa bici, em porta un plàstic per tapar-la, em diu que millor si buit una mica ses rodes pel tema de la calor, etc etc etc... mil gràcies Jaume, Abi, Berto. Ells són els que em diuen que millor si ja porto ses bosses de transicions avui i no demà, i així o faig, vaig a s'hotel a preparar-les, dintre de la bossa vermella (Bike) deixo es casc i un gel, dintre de sa bossa blava (run) ses Saucony un parell de calcetins i un gel. Vaig cap a sa zona de transicions a portar-les, cerco es meu lloc (715) i deixó ses bosses, abans d'anar-me'n, quan estava memoritzant el meu lloc a n'als penjadors recordo que no he posat vaselina a ses sabates, torno a cercar ses bosses i ben untades, tenia pensat fer el sector de bici sense calcetins i tal volta tambe sa cursa a peu, però de totes formes per si de cas havia deixat uns calcetins dintre sa bossa de run.
Vaig a veure en Tous i en Toni Contestí que feien un mica de merchandicing de S'Escapada-XTRM a sa zona de boxes, fem quatre rialles, etc etc etc. Juts el seu costat hi havia també als de Bimont, vaig a saludar es crack d'en Miniño i allà em trobo amb s'altre katacrak n'Iván, quatre rialles, dues bromes, etc etc etc, llavors durant un moment que ens trobem sols n'Iván i jo l'hi demano sa tàctica per demà, jo estava una mica preocupat, mai havia fet front a una competició de aquestes distàncies, l'únic que s'assemblava havia estat es Tristar, però aquí eren 21 km de cursa a peu uff!!!! em respon;

Iván; ¿a que hemos venido?¿a competir, no?pues eso, "a chapa""a morir"
Jo; ¿¿que dices??? los 21 són muy largos
Miniño; que era aprop s'acosta i comenta; Pep, ¿no dijiste tu una vez que para ir a pasear preferias ir con tu mujer???¿¿¿entonces????jejejeje
Iván; "a chapa" jejejeej
Jo; joeeeeer...¿entonces en el Tomir a muerte?
Iván; noooo!!!!en el Tomir marcheta sin fundirte, después GAAASSS!!!
Jo; ok, ok, veremos como nos sale...

Davers les vuit arribem als meus amics, na Laura, en Pere i un angelet, en Damià. Venien a passar sa nit a n'es mateix hotel per poder disfrutar de tot es desplegament montat i de sa cursa de demà a on em recolzarien incondicionalment com en cada cursa, gràcies gràcies gràcies. Decidim anar a sopar a un restaurant de pasta. Jo durant tot el dia entre una cosa i s'altre, jo no havia dinat, només havia menjat un "sándwich" de pollastre a mitjan horabaixa, greu error...una cosa fonamental als dies abans d'una cursa es l'alimentació, però...no podem controlar-ho tot...De gana que tenia em vaig una espècia de "tallarins", si n'haguessin portat tres plats més també m'als hauria menjat jejejeje. Després cap a s'hotel a descansar.

ring!! ring!! ring!!despertador, 06:00 am. El dia "D" a arribat, el dia en que per davant em quedava 1,9 km de swim, 90 bike amb és Tomir pel mig i 21km de cursa a peu, o sigui, es meu primer IRONMAN 70.3!!!! GO GO GO!!!!
Baixem a berenar, no tenc massa talent, però és fonamental que menji. Crec recordar que menjo;

- 1 iogur
- 1croissant amb confitura
- 4 galetes dolces
- 2 sucs de melicotó
- un poc de "mantequilla
 i poca cosa més, em sembla poc, però no m'entra res més...

Llavors cap a s'habitació a recollir sa bossa blanca de transició (swim), dintre porto es neopré, ulleres i "gorro", agafo ses quatre coses que em falten a col·locar a sa bici (sabates, gels, barretes, bidons) i cap a n'es "Bike Park"
Un cop allà, observo que molts de triatletes ho tenen tot a punt, m'adono que fag una mica tard...per megafonia comuniquen que ja hauriem de ser a sa platja, ostres!!!!no puc badar!!!!en Jaume un cop més m'ajuda, em porta un bomba per inflar ses rodes, etc etc etc, col·loco als gels, barretes i bidons, calço ses sabates a sa bici i memoritzo un cop més on està situada sa bici, llests. Vaig cap a sa zona de transicions per posar-me és neopré i untar-me de vaselina, memoritzo un cop on tinc ses bosses penjades abans d'anar-me'n cap a sa platja, uep!!!abans de sortir de la zona, ses Oackey!!!!torno enrrere a deixar-les dintre sa bossa vermella(bike), ara si, tot a punt.

A sa platja, als PRO'S masculí/femení ja estan col·locats a sa línea de sortida, meeeeekk!!!!sortida, després a les 8:10 am totes les fèmines i anar continuant amb intervals de 10' aniriem sortint als grups d'edat, a mi em toca el grup 30-34, som 280 triatletes més o manco a n'aquest grup d'edat, sa sortida és a les 8:30am, mitja hora després dels PRO´S, una llàstima...
Em despedeixo dels meus; Gori, el meu germà i sa meva cunyada, Pere, Cati Capellà, i com no de na Tina. Ja a sa línea de sortida noto com el cor comença accelerar-se molt... als triatletes comencen aplaudir... sa pell de gallina... meeeeekkk!!!!a correr cap a s'aigua, observo que uns quants es llencen molt aviat dintre de l'aigua, jo decideixo anar pegant bots una mica més fins que trobi un lloc, m'adono com la gent pel darrera ja va nedant, em llenço, be aquí, com quasi sempre, potades, colçades, etc etc etc, en un d'aquests "estira i aronsa" potada!!!! a ses ulleres, merdà!!!!segueixo, si m'aturo als de darrea em passaran per sobre, tenc la sort que no m'entre aigua, per tant, a seguir pegant colcades i potades fins que trobi un espai on poder nedar amb una mica de agilitat. Primera boia i ja m'he fet un lloc, m'adono que no vaig mal situat, tenc ses boia a prou meu, per tant, sa sortida a estat bastant bona, observo que tenc un grup per davant a uns 8-10 metres jo vaig dels primers dels segon grup, aixó em permet nedar sense massa entrebancs, llevat de qualque triatleta que va remuntant possicions, estic fent una bona traçada, a mesura que vaig passant ses boies em segueixem quedant aprop meu, més o manco a la mateixa distància, arribam a nes primer gir delimitat per una boia groga que haviem de dixar a la dreta (el circuit era una volta de 1,9 km a un rectangle delimitat per boies vermelles i grogues)segueixo igual, això pareix que "funsifona"jejeje, pròxima boia, groga, per tant, gir a la dreta per ja encara a sa platja, aquí començo adonar-me que es "gorro" comença a patinar-me oh!! oh!!penso, problemes...segueixo, no em vull aturar...cada cop es "gorro" pareix que vol anar-se'n del meu cap...oh! oh! fins que el final es "gorro" a fer punyetes!!!!!en tanta bona sort que fa que una des ses corretges també s'amolli quedat-me per davant als morros, (devia pareixer un "legionario"jejejej) per tant, sense gorro i amb sa cabellera que porto...cada cop que havia de mirar davant als cabells em tapaven ses ulleres...decideixo agafant les referències dels companys que porto el costat que no eren massa, però en un moment donat observo un jutge que anava damunt un surf amb un rem que em fa senyals...m'aturo i fent-me senyal m'indica que no vaig be, que he d'anar cap a l'esquerra, en giro i m'adono que m'he despleçat una barberitat cap a la dreta, als altres triatletes neden uns 100-150 metres a la meva dreta, merda! merda! merda! p...to gorrro!!!!decideixo en lloc de seguir cap adavant i cap a l'esquerra que hauria estat el més lògic, travessar en sec cap a l'esquerra fins enllaçar amb un grup que em portes fins a sa platja, així ho faig, afago un grup de uns 8-9 i sense perdrer'ls de vista em porten fins a la platja, ja un cop amb als peus a l'arena intento no començar a correr més ràpid del compte per tal de no manetjar-me i després haver-me d'aturar, pareix que va bé...o sigui, no m'he manetjat, per tant, GAAASSS!!!! cap a sa zona de transició, agafo la meva bossa i cap a sa carpa a llevar-me es neopré, un nina m'ajuda de s'organització m'ajuda, em col·loco el casc, el dorsal i les ulleres, aquella nina introdueix el neopré dintre de la bossa, las gafas!!! las gafas!!!! li dic, en referia a ses ulleres de nedar, em diu que no ho sap, li dic que; deben estar dentro liadas con el neopreno!!!!apareixen, no les volia perdre perque a n'es Tristar ja als havia perdudes. Corro cap a n'es Bike Park a cercar sa bici, hi ha un munt de triatletes, però jo he agafat una bona referència per poder trobar sa meva cabra, concretament just després de on hi havia montadat sa carpa "Specialized" del mecànic, aquí un cop més he de donar ses gràcies a n'es Jaume, l'agafo i a correr cap a defora des bike park. Ja damunt sa bici (on quasi quasi vaig caure quan hi pujava, nervis) n'Abi em diu; ahora viene lo tuyo!!!!a n'aquests moments observo que en Dani Salas del mateix grup d'edat que el meu també puja damunt sa bici, m'adono per tant que no he nedat massa malament, tenguen en compte que ell es un bon nedador, o sigui que GAAAASSS!!!!.
Avanço més i més triatletes, molts amb dorsals verds, o sigui, del meu grup d'edat, però a mesura que anaven passant als kms comencen apareixer alguns dorsals vermelles, o sigui, aquests havien sortit 10' abans, això va be...GAAAASSS!!!!comença sa pujada a n'es Tomir, i aquí molts molts de triatletes pujen atrancats, jo amb molta d'agilitat (n'Iván m'havia dit marcheta) vaig avançat a més i més triatletes, un cop coronat és Tomir i ja a n'es Coll de sa Batalla, en Jose Manuel en crida fort, vamos!!! vamos!! 53-12 i cap abaix, s'asfalt està en molt bones condicions, conec bastant sa baixada des Coll, per tant, a tumba abierta!!!!vaig avançant més tri, deien pensar; este se mata, jeejejee, penso; (n'Iván a dic que a chapa, a morir, no hay que dejar nada en el tintero, jejejej) anava molt ràpid, molt concentrat en la baixada, a meitat de baixa observo en Paco Ruiz, ell havia sorit 10' abans que jo, l'avanço i li dic que es posi a roda, però m'adono que no aconsegueix seguir-me, ell és més corredor que ciclista, a Caimari agafo un grup de 4 que rodaven bastant be, un bon ritme, guarden la distància, decideixo seguir el seu ritme, atravassam Selva, Inca a un dels avituallaments em sembla coneixer la veu den Jose que m'anima, vamos Pep! vamos! vamos!, es ritme es bastant bo, no i anam fent kms. Ja passats Sa Pobla i cap Muro, tenc un moment de dubtes, seguir igual o afluixar una mica pensant amb als 21km...però no no, n'Iván a dit a chapa!!!!jejeje, o sigui que GAAASSSS!!!!. Abans d'arribar a n'es punt de gir de Muro, en sentit contrari, veig a un de Bimont, no reconec qui és...per tant, aquí als dubtes desapareixen jejeje, pròxim objectiu, aquell de Bimont, GAASSS!!!jejeje, van pesant als kms i no aconsegueixo veure'l...tot i que a sa ctra. de s'Albufera encara vaig avançant a més triatlestes no aconsegueixo posar-lo a n'es punt de mira, jejeje, uiii!! observo un cartell que indica km 80, fins a n'aquests moments no n'havia reperat cap...aquí decideixo oblidar-me des de Bimont, ara si que ja tenc la ment amb als 21, m'hidrat amb tot el que tinc, tot i que tenc sa panxa molt inglada de líquid i sobre tot per no haver urinat, que ja en tenia ganes des de que havia sortit de nedar, prenc un gel, no he menjat cap barreta, no puc, tenc sa panxa que pareix que estic de 3 mesos. Arribo a n'es Port d'Alcúdia sent en Juanan, Manuel que m'animen, Arribo a boxes i sento ànims de tots als costats, uff!!!pell de gallina...m'adono que sa majoria de bicis que ja hi ha a boxes estan situades a n'es primers lloc, això significa que són les dels PRO'S i les dels bons, corro fins a n'es meu lloc, deixo sa bici i a correr cap a sa zona de transició a cercar sa bossa vermella (run), decideixo no posar-me als calcetins, ja ho vorem...GASSS!!!em col·loco sa visera i a correr, només arrancar a correr observo es de Bimont (Tijeras) l'avanço, als meus criden, m'animen...uff!!!em feran falta als seus ànims per aguantar als 21...primer km be, amb l'aufòria dels ànims no tadones de res...ja de camí cap el segon km als quàdriceps m'indiquen que no te passis ni un pèl, penso que és normal, sa musculatura necessita un temps per acostumar-se de sa bici a correr, pareix que sa cosa aguanta, però el que segueix igual es la panxa inflada, fent això que em pressioni es diafragma i aqueix a l'hora a ses costelles inferiors, fent-me un mal bastant incòmode a l'hora de respirar. Van passant als kms lentament...primers 5 km i ja porto un braçalet, a n'aquets moments m'avança en Paco Pardal, ens animam, em diu que te problemes als bessons, poc després en Llorenç, em demana que tal, l'hi dic que malament i res més no puc ni parlar quasi...anam fent kms un vora l'altre (ho recorderem molt de temps a n'això, a Llorenç?)...km 10, segon braçalet, a partir d'aquí en Paco que el porto a uns metres s'atura per problemes a es bessons, en Tijeras que feia parella amb ell va a menys, ell també m'havia avançat amb en Paco i anava perdiguent gas, en Llorenç afluixa una mica jo segueixo igual, km 11-12 més o manco el meu cap a anat asumint el problema estomacal-respiratori, ara però surt un altre problema, ses "bofigues" (sa pròxima cursa de més de 10km em posaré calcetins), vaig apropant-me a n'es km 15, als meus no s'aturen d'animar-me, igual que company com en Tià, Juanan, Manuel, Esteve, Migue, etc...criden; carrerón!!! carrerón!!!...te lo mereces!!!!sentir això et toca sa fibre... Porto 3 braçalets, una volta més i s'haurà acabat, n'Iván va amb sa bici devora meu, m'anima ininterrompudament, m'adono que puc aconseguir-ho, puc aconseguir un dels meus objectius d'aquest any, acabar un IRONMAN 70.3 Abans de creuar per sobre el pont que encara la recta de meta, en Manuel amb una botzina em felicita, després de creuar el pont, el primer que veig és en Pere que em felicita, picam de mans, sento el meu germà, en Gori, na Tina, ufff!!!!ara ja no es pell de gallina... ara ja és llàgrima viva...la gent treu als braços per que piquem de mans, això no te preu...arribo a meta, em col·loquem la medalla, em fan la foto de rigor i ja està, s'acabat...el primer que faig és asseure'm sol per intentar assumir-ho, o millor dit; plorar de felicitat...et venen el cap tots i cada un dels ànims i suport rebuts, això és inoblidable...i per tot això... gràcies gràcies gràcies, soc un afortunat...per està envoltat de tots i cada un de vosaltres, familiars, amics i companys i per fer-me sentir el que sento...

Analitzat el resultat; 75 è classificat per temps de tots als grups d'edat de 1519 triatletes +/-, 26è classificat de 244 triatletes el meu grup d'edat de 30-34 anys, 1er Balear i 2 on espanyol de tots als grups d'edat.

Classificació aquí

Aquí teniu el vídeo de Promo d'enguany

dimecres, 9 de maig de 2012

2 DAYS...

Dimecres, demà ja només quedaràn 2 dies per el dia “D”, no recordo tenir tant nervis abans d’una carrera, serà la pressió de intentar fer un bon resultat i correspondre amb als amics que m’han regalat la inscripció.
Fer un bon resultat sincerament crec que seria fer el mateix temps que l’any passat, em conformo...serà complicat per que recordo que va sortir tot bastant rodo, llevat que recordi ara que vaig perdre el “gorro” en el segment de natació i 4 “tirons”, però això ja sabem tots que va dins el pack del “triatleta”, jejejje.
El meu temps oficial als 3 segments de l’any passat varen ser, Swim: 30’50”/ Bike: 2h:29’50” / run: 1h:36’18”. Ser optimistes està be, però sense perdre de vista la realitat, per poc que pugui intentaré fer-ho millor però és força complicat.
Avui, he anat a nedar el dematí: en total 2400 metres (1x1000 neorprè + 1 x 200 tec + 1 x 200 peus + 1x400 manoples i pull + 1x400 aletes + 200 suaus). S’horabaixa he anat a córrer: tocava 4 kms escalfament + 3 x 1000 rec 1’30” + 3 kms trot suau fins a casa.
Demà migdia o s’horabaixa sortiré a provar “sa cabra” s’ORDU, no sé quants de mesos fa que no l’he tocada, ahir vaig emprar més 1 hora fent-la neta i posant-la apunt, jejjeje. Dissabte li tornarà tocar batalla i esper que em respongui com sempre a fet, el igual que jo també esper respondre-li com sempre, jejejej.

dimarts, 8 de maig de 2012

IRONMAN 70.3 MALLORCA

Fins avui no podia dir res de fet, fins pràcticament ara estava totalment descartat.
Tot és remunta a dissabte quan vaig arribar a casa, miro el correu electrònic i obro un correu que em deixa bocabadat, atònic fins a tal punt que m’emociona i tot.
És sabut per tos que enguany faré el meu debut a la llarga distància ni més ni manco que a Àustria, això implica una despesa econòmica important, fent això que d’altres proves que m’agradaria fer hagi de descartar-les sobre tot pel tema econòmic.
Dissabte a Alcúdia hi ha el IM 70.3, una de les que més em va agradar l’any passat i de fet és una de les proves que he hagut de renunciar pel seu preu d’inscripció. Em feia moltes ganes participar-hi de fet vaig dubtar molt de temps fins que vaig descartar-ho quan em varen dir que el preu eren uns 288€.
Però com vos deia dissabte després d’arribar del triatló de Sa Colònia vaig rebre el e-mail que vos comentava...ufff!!!!encara ara se’m posen als pels de punta...el e-mail era d’un persona que no només aprecio i admiro sinó que l’estimo. Escrivia en nom seu i d’un altre gran amic que tenim en comú...uff!!!!em deien que em volien regalar conjuntament la inscripció del IM 70.3 d’Alcúdia!!!!!!!!Dios!! la meva primera reacció va ser...bé ja vos podeu imaginar...un cop reflexionat no era capaç d’acceptar el regal, em semblava un abús...per tant vaig renunciar...la seva resposta va ser que renunciar no era una possibilitat, és a dir, literalment em varen dir, t’obliga’m a que participis...ostres!!!!això va ser...he de ser sincer, les meves ganes a participar el 70.3 no varen fer que insistís molt en renunciar el regal, per tant, ràpidament vaig accedir a la web per tal d’inscriure’m i ALEJOP!!!!LA INSCRIPCIÓN PARA EL IRONMAN 70.3 DE THOMAS COOK DE 12 DE MAYO ESTÁ CERRADO. Merda!!!!!vaig pensar...massa tard...mi gozo en un pozo...però així i tot envio un correu demanat si hi havia qualque possibilitat d’apuntar-me, em diuen que NO, faig una crida a n’es foro d’atletas de baleares per si algú està interessat en vendre-la o per si algun motiu no pot anar-hi jo la comprava, tampoc, res de res...
Descart poder assistir el triatló, una llàstima...però avui rep una telefonada dient-me que si hi ha possibilitats de inscriure’m!!!!!!!!!!!!INSCRIPCIÓ FETA!!!!!i tot gràcies als meus amics...ara només queda una cosa...fer-ho lo millor que sé...GAASSSSS!!!!!!!!!

dilluns, 7 de maig de 2012

BIKE POST-COLONI

Ahir, quan em vaig aixecar, i vaig mirar el jardí...ufff!!!això pinta malament...sembla que vol ploure. Ràpidament en poso la roba abans que si posi, sempre dic que si plou abans de partir no surt amb la bici, però si plou un cop enmig m’agrada i tot qualque pic, jejejej.
No tenia molt de temps, hi havia fira a Campos, per tant, tocava fer punts, jejejje.
Aproximadament quan duia 8km, primera arruixada, miro el cel i sembla que és un nùvol i que després espassarà, per tant, cerco arrasés davall un garrover, 5’ després s’atura de ploure, guay!!!!continuo direcció a Cura, tinc intenció de fer 2 o 3 pujades i cap a cases.
Un cop iniciada la primera pujada pes Camí Vell de Gràcia torna a començar a fer brusca, però a meitat de pujada ja cap a Cura, comença a ploure en força, xop fins a sa pell, però el més fotut no és l’aigua, sinó la boira que s’està posant...pràcticament no hi veig més 10 metres per endavant, cada cop plou amb més força. Arribo a Cura i vaig cap el Bar a resguardar-me davall la porxada fins que espassi una mica. De seguida que s’atura de ploure torn a partir, he agafat fred estant aturat davall la porxada, a més la boira fa que hagi d’anar amb més precaució per no topar-me amb un cotxe de frente. Evidentment no torno a fer d’altre pujada sinó que me’n vaig cap a cases i l’única manera de no arribar gelat i enredat de fred ja vos o podeu imaginar, 53-11 i GAAASSSSS!!!!!!
Avui, he tornat sortir amb sa bici, he fet 106 kms fent només una pujada a Cura.

dissabte, 5 de maig de 2012

EL RETONNO...TOMA DE CONTACTO...

Bueno...bueno...jejejejje, toca fer sa crònica, uff!!!quan de temps de la darrera...
Bé compensaré pel principi, valgui sa redundància...Avui dematí a passat el que ja feia comptes. Aquestes darreres 3 setmanes, la primera sessió del dematí a estat sempre amb panxa buida, és a dir, en dejuni, i clar, avui quan m’aixecat, no tenia gana, així hi tot he aconseguit fer un tassó de llet amb galetes, clar està, Omega 3 i galetes integrals, jejjeje.
Després he preparat tot als bàrtulos per que na Tina els me portes fins a Sa Colònia, jo hi he anat amb sa bici i aprofitar així per fer una mica d’escalfament, abans m’aturat a S’Escapada a posar una mica d’oli a la cadena per que estava una mica eixuta, som un desastre amb lo de cuidar el material.
He arribat a Sa Còloni, i és molt, molt gratificant sentir el que jo he sentit avui, estimat i respectat per tots els companys que veig a les seves cares quan em deien que s’alegraven que per fi tornes a una competició....ufff!!!només per això, per veure i sentir el que he sentit ja val la pena cada metre de cada entreno que he fet per poder tornar a disfrutar d’aquest esport, més be jo diria una manera de viure.
Al grano!!!que sempre m’enfilo per ses bardisses, jejeje
Bé un cop tot apunt a boxes, cap a la sortida de la natació, nervis, bona senyal, que jo sempre interpreto els nervis amb ganes de fer-ho be, i això m’agrada.
De cop i volta sense xerrada prèvia ni explicació del recorregut per part dels jutges ni ningú preparat per donar la sortida, BOCINADA!!!!!!!!!!!OSTRES!!!!!!això és nou!!!!!!!bé me posat les ulleres mentre ja corria els primers metres dins l’aigua. Davant meu, uns quants triatletes comencen a nedar, jo encara vaig dret, no veig un lloc on poder-me, però he pensat; QUE ESPERES????que et facin un lloc?????per tant, em llenço damunt un altre triatleta; lo siento!!!!però així són els triatlons...he començat bé, bona respiració, ritme normal, però ràpidament he perdut la trajectòria, ràpidament he rectificat, arribo a la primera boia, vaig bé, ara cap a l’altre, aquí he aconseguit tenir un bon espai que traçar una bona trajectòria, el problema a vingut a partir de la 2ª boia, he perdut la trajectòria no sé quants de cops, he fet més eses que un gat...jejejej però em aconseguit arribar a la platja.
Ara toca bici, recordo que surto amb en Sergi Isern (dues vegades participant de Hawai, sempre ho dic, i és que em sembla tant utòpic per mi el fet de poder haver participant 2 vegades a Hawai) agafa’m un grup de dos o tres no recordo, vaig tirant del grup, abans d’arribar a Ses Salines em giro a darrera i observo que en Miniño a enllaçat amb el grup, a partir d’aquí em començat a fer relleus i ens em quedat sols juntament amb un altre. Estra’m a la carretera des Cap Salines, vent de cara, a pocs metres tenim un grup de 5 o 6, hi va en Llorenç, Jaume Cirer, em sorprèn gratament veure’ls tan davant. En Miniño ràpidament ataca, per tal de separar el gra de la palla, jo no responc, considero que la gent encara va fresca, i efectivament tothom reacciona  i ràpidament és neutralitzat, s’atraca a mi i em diu: movemos un poquito el arbol?li dic que esperi un poc, massa prest, però ell no em fa cas i el cap de poc torna atacar, aquest cop només reacciona un altre de Bimont i la resta no, uep!!!!!aquesta és la bona, he baixat dues puntes i GAASSSS!!!!en Llorenç amb mi i efectivament ens queda’m, dos de BIMONT i dos de XTRM. Ana’m fent relleus, jo no m’acabo de trobar còmode, vull dir, anava be, però m’adono que no aconsegueixo aguantar un ritme alt, i no em refereixo a la velocitat, sinó el ritme de pulsacions (falta xispa, aquí m’adono que em falta la xispa que et dona la competició) ana’m a relleus fins el punt de gir, aquí en Miniño ens agafa uns metres i no podem seguir-lo, per tant, ens queda’m, en Llorenç, el de Bimont i jo. Em continuat a relleus, per darrera no veiem ningú, i per davant en Miniño anava sol i de fet el sol ens anava ficant metres. Per davant d’ell no veiem ningú fins a lo darrer que em agafat en Toni Morey(l’any passat vaig agafar-lo a l’entrada de la carretera des Cap Salines, enguany quasi no l’agafo, l’any vinent m’arribarà davent segur, jejejej) Seguim a relleus així fins a completar el segment de bici.
Transició ràpida, sense posar-me calcetins i a córrer, tenia clar que era pràcticament impossible poder agafar a ningú per davant i per darrera tampoc ens podia agafar ningú, per tant, es tractava de córrer tranquil, sense forçar, a ritme, sempre perdre la compostura, en Llorenç a pocs metres darrera meu, fins a la darrera volta que l’hem feta plegats i a acabat arribant-me davant. (Llorenç un carrerón!!!)
Jo després he anat a dinar amb uns molt bons amics meus (Damià, Pere i Laura) d’una paella a can Pep Serra.
Després a mi em tocava la segona sessió de l’entreno d’avui, si si, avui dematí és triatló era la primera sessió i s’horabaixa tocava la segona, per tant, he agafat sa bici des de Sa Coloni i cap a: Ses Salines, Llombars, Santanyí, Felanitx, Porreres, Campos, he fet 50kms.
Donar l’enhorabona tots als participants i sobre tota als públic assistent pels ànims (Gori, Rafel, Carme, Roman, etc etc etc, moltes gracies)
Avui a estat EL RETONNO, TOMA DE CONTACTO...la propera VIUS!!!tornarem a fer sofrir a més d’un, jejjejeje GAASSS!!!

divendres, 4 de maig de 2012

PRE-COLONI

Pre-colòni, he fet:
SWIM; 2 x 750 (neoprè) + 1 x 400 (sense neoprè) + 100 suau = 2000 metres
BIKE; 30 km (39 x 13) he anat fins a Sa Colònia a cercar es dorsals i tornar.
Demà, després de bastant de temps, tornaré a situar-me a una línea de sortida d’un triatló. Se que no tinc ritme per competir a n’aquestes distàncies. 1’5 k de natació, 40kms de bici i 10K córrer, fan que com no siguis un gran nedador per poder sortir amb el primer o segon grup de l’aigua fa que totes les opcions d’aconseguir una bona resultat a la classificació general siguin zero, a més amb 40kms de bici, el marge per recuperar minuts és poquíssim. Es a dir, a n’aquestes distàncies el segment principal és l’aigua, i el córrer, la bici només és un tràmit degut a nes DRAFTING.
El meu ritme de competició diria que avui per avui és més per un triatló de mitja distància, se que a dia d’avui aconseguiria un bon resultat a n’aquesta distància, però l’objectiu és arribar a finals de juny amb ritme de competició per llarga distància que esper anar agafant en als propers mesos.
Per tant, demà, ens haurem de limitar a fer un entreno de qualitat.
Sort i GASSSS!!!!!

dijous, 3 de maig de 2012

UN RESPETO XD!!!!!

Avui, em canviat es trumfos, com diuen en bon mallorquí, jejejej
Avui dematí envers de sortir a fer s’entreno matiner de cada amb bici, he decidit canviar i anat a nedar a sa piscina es dematí i s’horabaixa ja sortiria en bici. En total he fet 2000 metres fent (1x400 crol + 12x500 (3 manople 1 peus) + 1x900 pull + 200 suaus)
S’horabaixa com vos deia he sortit amb sa bici. He anat a fer el recorregut del triatló de dissabte, per veure si m’havia passat per alt qualque clot, jejejjej.
Com bé diu el títol d’aquesta entrada UN RESPETO POR DIOS, m’ha passat una anècdota que m’ha indignat una mica...
L’altre dia vos comentava que un cicloturista amb bastant bona pinta de ciclista (cos prim i molt fibrat) va intentar anar de paquet amb mi, de fet i va anar una estona, va ser mal de desferrar, jejejje però avui...jo anava amb el 39 i molta cadència, sense forçar més del compta, però amb el vent encontra que feia tampoc és que anés aturat...però quan anava per la carretera cap el far des Cap Salines he topat un clicloturista GLOBERO!!!!! De l´únic que feia pinta era de fer cerveses fins a rebentar, jejejje  però es molt c...bró s’aferrat a roda!!!!!un altre paquet he pensat, però aquest era més be un paquetot, jejeje.
Se que no som el que era...ni crec que ho torni ser...però per favor...una mica de vergonya per la seva part, no?jejejej....m’ha fet posar el 53 per desferrar-me’l, per que tot i sentir que respirava una mica espès, el tipo no amollava!!!!!!m’ha tirat la moral pel terra, estic acabat...ho se...però un respecte, no????ara ja veig que es pròxim dia serà un homonet vell de 70 o 80 anys que quan em vegi passar també s’aferrarà a roda...jejejej
ahhh!!!!en total he fet 65kms en bici.

dimecres, 2 de maig de 2012

DISSABTE, DEBUT...

Ahir, vaig sortir amb sa bici, el Camí de Sa Torre vaig topar es meu pupilo Cerdà, vaig convidar-lo a venir a mi, vaig dir-li que jo tira tira, de fer anava amb el 39, ell va respondre que ja sabia el que era anar tira tira amb mi, jejeje, vaig dir-li que tranquil, que segur aniríem xino-xano, jo anava cansat de les sèries de dilluns per tant no estava per floritures.
Varem anar cap a Cura on ferem una pujada, jo des de baix anava amb 39-25, ell va fer tota la pujada 53-17 i xerrant tot el temps!!!!fa poor!!!!. Varem seguir cap a Porreres pel Camí Vell i llavors cap a Campos. En total 90kms.
Avui a les 7:00 am a fer els 58kms habituals de la volta matinera i s’horabaixa, s’horabaixa tocava el plat fort, sèries.
He fet 2 kms d’escalfament + 3 x 3kms A2 rec 3’ + 5’ trot suau, en total 13kms.
Avui he patit, no com sempre, sinó una mica del de costum, i això m’encanta, no quant pateixo sinó després d’haver patit, el resultat de tot el patiment queda reflectit en que ara estic amb gel als bessons i amb el compex a les cames, jejejjeje GAASSSS!!!!SIEMPRE GAASSS!!!!!

Per cert, dissabte sinó hi ha contratemps després de més de 7 mesos en el dique seco, tornaré a debutar a un triatló, concretament serà a s’Olímpic de Sa Colònia de Sant Jordi d’on precisament no tinc massa bons records de la meva actuació de l’any passat, i no crec que enguany la millori, jejejejje. Com sempre dic, faré tot el que pugui, ni més ni pus, ni marques ni resultats, no estic en condicions per competir, massa temps fora de les competicions que sempre ajuden agafar un plus en quant a ritme i demés...