dilluns, 14 de maig de 2012

1 CICLE = 4 SETMANES

Avui em començat amb el 1er cicle d’entrenos enfocat a Àustria, aquest primer cicle durarà 4 setmanes, no sé si aguantaré, però el que si sé és que faré tot el possible per complir-lo.

1ª SESSIÓ
2 kms escalfament
8 x 1000 a ritme A2-/A2= rec 1’30
4 kms trot suau.
Total 14’79 kms
2ª SESSIÓ:
4 x 300 2x (1 crol, 50 tec + 50 crol + 50 peus)
1 x 1200 Manoples + pull
1 x 400 peus aletes
200 suaus
Total 3000 metres

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada