dimarts, 30 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Ahir, entre el temps i una cosa i s'altre no vaig entrenar, o sigui que aquesta setmana hauré de recuperar aquest dia perdut.
Avui he sortit a correr, tocava tirada llarga, 22,8 km, he afegit 0,5 kg més a la motxilla, per tant, avui ja en portava uns 3 kg. No sé si an estat aquest 3 kg o el fet de ahir no haver entrenat, però he arribat a casa amb un mal a n'es quàdriceps increïble, per baixar un escaló de casa tenc que fer maniobres, quin malllllllllllllll!!!!!!!!!!! i demà segurament encara serà pitjor!!!!

diumenge, 28 de novembre de 2010

DIA EN QUE...

Avui ha estat un d'aquells dies que jo tinc per costum marcar en el calendari, i no per ser un dels millors dies, sino per el contrari.
Ido si, com ja vos havia comentat avui hi havia duatló a S'Arracó, estava inscrit de dimarts o dimecres crec, ahir vaig anar a provar es circuit de BTT, tot normal, tot i l'odisea per trobar-lo, però avui matí quan ha sonat el despertador, he mirat a fora si plovia i afectivament plovia, he decidit tornar-me aficar dins el llit per veure si el cap de mitja hora encara plouria, i si feia brusca, me aixecat i he berenat com sempre, mirava a fora i veia que tot i deixar de ploure es temps no millorava massa, i llavors ha pesat el que mai, he decidit no anar-hi, si si, no he partit, perquè???encara ara no estic segur!!!tal volta falta de motivació degut a la manca de gent apuntada???? el temps???? el circuit??? la distancia????peresa???? no sé, no sé!!!! sa veritat es una, no hi he anat, el perquè????encara no heu sé!!!!
S'horabaixa he decidit anar a correr 10 km amb 2,5 kg de pes adicional.

dissabte, 27 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui dia de locos, en principi sa volta com cada dissabte amb Sa Grupeta era; S'Arenal, Palma, Bunyola, Sòller, Deia, Valldemossa, Palma, S'Arenal, per tant jo he optat per acostar-me amb sa "flagoneta" a Palma carregat amb sa bici de carretera i amb sa BTT, si si, sa bici de BTT, i per què?el que he fet a estat fer sa volta amb Sa Grupeta desde Palma per llavors, acostar-me fins a S'Arraco a coneixer es treçat de la cursa de demà. Amb Sa Grupeta tot bé, però un cop arribat a S'Arraco, he agafat un mapa imprés de internet i cap amunt s'ha dit, i venga per amunt, i venga camins, anava de bòlit, cap un costat i cap a un altre, quin desastre, torna cap enrera, torna a començar, i venga, i venga, i venga cap amunt fins que després d'aproximadament dues hores i mitja he decit abandornar, tornar enrere per on havia vengut i el final quant ja tornava a la fi he trobat es camí correcta, aleluyaaaaaaaaaa!!!!!!!!!
En total 65 km amb sa de carretera i dues horetes i mitja de BTT "por los mundos de Dios"

divendres, 26 de novembre de 2010

DESCANS

Avui dia de descans, demà toca entrenament amb Sa Grupeta i després a fer un parell de voltes a n'es circuit de diumenge de BTT

dijous, 25 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Ja tenia ganes de provar ses sabates noves, per tant avui les he estrenades, per fer el rodatge, he anat a correr 22,8 km, no està mal?????ses sensacions just de sortida era increible, quina amortiguació que tenen, pareixia que corria damunt una "colchoneta", segurament als meus genolls m'ho agrairan, per tant, avui 22,8 km de run amb 2 kg de pes adicional.

dimecres, 24 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

No me recuperat gaire bé de l'entrenament d'ahir, sobre tot als genolls, la musculatura aguanta però als genolls no, sempre hi ha bony o gua!!!!, de totes formes he anat a entrenar amb sa bici, he fet dues pujades a Cura per es Camí de ses voltes de Gràcia amb es plat gros, en total 62 km. Demà si  estic millor estrenaré les sabates noves, ja tenc ganes!!!!NO HAY DOLOR!!!!!!!!!!!!!!!

dimarts, 23 de novembre de 2010

Saucony ProGrid Triumph 8

ENTRENAMENT

Avui, avui si, a la fi he superat la barrera dels 20 km, en total 22,8 km de correr amb 1,64 de pes adicional, però el millor del dia es que ja m'han arribat a casa les noves sabates, saucony progrip triumph 8, dijous les cataré. A Espanya fins dia 25 no es comercialitzen, jo ja les tinc!!!!!

dilluns, 22 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui bici, com sempre he anat a Cura a fer dues series, Camí de Ses Voltes de Gràcia - Cura, en total 60 km, aquesta setmana, en vista que diumenge hi ha cursa, he decidit no combinar la bici amb el correr per poder recuperar un poc es genolls, o sigui, demà aniré a correr.

diumenge, 21 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui com quasi cada diumenge he decidit anar a correr, en principi volia provar de correr més d'una hora mitja que es el que faig quan toca tirada llarga, per tant, he decidit anar a correr per un circuit que només hi havia estat amb BTT, es recorregut ha estat cap a n'es Camí de Ses Comunes, a s'altura de s'escoleta municipal gir a l'esquerra per un camí d'aproximadament un kilometre fins arribar a una senyal de stop, aquí gir a la dreta en dirreció a n'es Camí de Baulenes que enllaça amb es Camí de Son Lluís, per aquí ja en el terme de Porreres, Camí des Moreis, Camí de Son Cota, Camí de Son Drago fins arribar a la ctra. Campos-Porreres, gir a la dreta cap a Campos fins arribar a casa. Per cert, vos he dit que feia molt de vent, no ehh??es que com que tota la setmana n'ha fet ja em pareix habitual, començ a pernar en deixar aquet mon i dedicar-me a n'es winsurft!!!jajaja. El final no he corregut el que feia comtes, més d'una hora i mitja, però estic content perquè era un circuit nou i m'agradat.
En total an estat 18 km de run.

dissabte, 20 de novembre de 2010

Marato des Sables

Entrevista a Javier Gómez Noya Campeón

ENTRENAMENT

Dissabte, sotirda amb sos de S'Arenal, a les nou menys deu a casa hi erem en Bernat Xa., en Bernat Me., Cerdà, Rafa Ve.,Tomeu Ross., partim en direcció ctra. des Cap Blanc, bones rialles, només sortir de Campos en Tomeu Ross. a foradat, canvi de cuberta i tornar a partir. Una cop arribats a sa ctra. des Cap Blanc amb ens trobat amb es GRAN PILOT, dic gran pilot perquè com quasi darrerament erem molts, hi havia cares noves, com en Tomeu Quecles, un pistar de sa selecció espanyola, sa germana des Gran Isaac Gàlvez, d'entre altres...Es ritme era ràpit, es vent venia a favor i com ja se sap quan bufa a favor tothom te forces, i gassssssssssssss, en Quecles fel a n'es seu estil a cada instant provava d'escapar-se, així tot es matí!!!!!!!quin tio!!!!!!!!!!!sa cosa s'ha complicat quan a Villafranca es vent a començat a venir de cara, i S'Arenal era molt alluny, tothom cercava s'arreses, i venga vent, pareixia que cada vegada en feia més, jo crec que el que passava era que ses forces minvaven. A sa pujada cap a Randa haviat s'ha format un grupet comendat per en el Boss i aquest de sa selecció espanyola, jo he decidit ablodar-me d'ells i anar a nés meu ritme, S'Arenal era molt enfora encara per fer fues i llavors encara ens quedava s'arribada a Campos no abans de haver pesar per Cura. uffffffff!!!!! un cop arribats a Randa reagrupament i cap a S'Arenal per es Camí de Sa Torre, i vent!!!!!!!!!i més vent!!!!!!!i menys forces!!!!!!!!ufffffffffff!!!!!!!!.Arribats a S'Arenal li he comentat entre rialles a n'aquest de sa selecció espanyola que si no venia més no pasaria res, jajajaja. ens em despedit i en Bernat Me. i jo cap a Cura, abans atura obligada a sa bencinera a repostar. Sa pujada a Cura ha estat dura, es vent havia fet la seva feina de desgastament, dues fotos, abrigar-mos un poc i cap a Porreres a deixar en Bernat Me. i jo cap a Campos, i venga vent!!!!!!!!!!!que ve trobat d'enfora a Campos tot solet!!!.
En Total 143 km amb pujada a Cura.

pd; en Bernat Me. a Porreres m'ha comentat que duiem 1115 de desnill positiu.


divendres, 19 de novembre de 2010

TV3 - Temps d'aventura - Superatletes

DESCANS

Avui no he entrenat, descans total, ni bici ni correr ni gimnasia, en canvi si a tocat fer feines de casa...granar, espolsar, fregar, etc..."es lo que hay"
Demà sortida amb bici amb es de Sa Grupeta de S'Arenal, a les nou menys quart cap a S'Arenal fins davers les una i mitja dues, si es temps acompanya!!!!

dijous, 18 de novembre de 2010

DIJOUS BO, I TANT BO!!

Avui he sortit un poc més prest de sa feina, per tant, es tractava d'aprofitar s'horabaixa, com així a estat.
He partit direcció a Cura, es vent avui també era considerable i com quasi sempre per anar sempre bufa de cara, una vegada arribat a n'es Camí de Ses Voltes de Gràcia, aqui es puig em resguarda des vent, i per amunt s'ha dit, un cop adalt, cap abaix i axí fins a 3 vegades. En total 73 km amb 3 pujades a Cura per es Camí de Ses Voltes de Gràcia.
Un cop arribat a Campos asics calçades i a correr per es Camí des Revellar. En total 9 km
pd; content per haver aprofitat s'horabaixa, es ritme amb sa bici es bastant bo, però es des correr no gaire!!!no ho podem tenir tot!!!!!!!!!

dimecres, 17 de novembre de 2010

DUATLÓ LLUBÍ 2010

ENTRENAMENT

Es fret es aquí!!! avui com quasi sempre, entrenament de bici, a on??? a Cura!!! per variar un poc :-D. Igual que ahir he fet dues pujades a Cura per es Camí de Ses Voltes de Gràcia. Es temps no era molt segur, de fet, quan començava a fer sa segona pujada a fet quatre gotes, i he pensat; m'em si em banyare!!!el final no a plogut, això si, a la baixada es notava de valent es fret, es feia fosc i es llum de davant s'ha espenyat, tanta sort que duia es reflectants i llum el darrera perqué a Campos he arribat en fosca negre.
En total 62 km amb dues pujades a Cura per es Camí de Ses Voltes de Gràcia.

dimarts, 16 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

15:05 h. de s'horabaixa, sense dinar, bici i cap a Cura, com de costum, vent de cara i a voler fins a Llucmajor, allà direcció Camí vell de Gràcia, per aquí ja més resguardat des vent. Camí de ses voltes de Gràcia i per amunt s'ha dit, un cop adalt, "chubasquero" possat i per avall per tornar a fer una altra pujada per allà mateix, sa tornada, amb vent a favor i gassssssssssss cap a Campos.
Una vegada arribat, asics possades dos glops de cocacola una barreta energètica i a correr 8 km per es Camí des Revellar. Ja comença a notar-sé que arriba s'hivern, quan és Sol es post, refresca moltissim.
En total 62 km de bike amb dues pujades a Cura per és Camí de Ses Voltes i 8 km de correr per es Camí des Revellar.


pd; just quan he arribava a casa de correr he vist en Cosme "FINISHER", un crack, fa mig any que el varen operar d'un genoll i ja fa 3 mesos que correr!!!!!!quin crack!!!!!ens vorem a Sa Pobla, una abraçada!!!

dilluns, 15 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Després del "subidón" d'ahir, ses felicitacions d'avui... tornada a la realitat, a seguir entrenant. Avui per cuestions laborals he acabat sa feina més tard del normal i mentres arribava a casa pensava, avui no entrenaré, descansaré i així començaré sa setmana reposat, ja que ha de ser una setmana de càrrega, però NOOOOOOOOO, no sé estar aturat, és un dels meus gran defectes esportius, no sé estar sense fer esport, per tant, me calçat ses ascis i he decidit anar a trotar, en principi uns 7 o 8 km, però com sempre em pasa, he allargat un poc més, som un desastre, d'aquesta manera no anem, no només és que es meu cos no recupera, sino que no té temps de asimilar als entrenaments, a la llarga em pasarà factura.
En total 19,5 km the runing, quin desastre!!!!

diumenge, 14 de novembre de 2010

CRÒNICA D'UN PODI

GRAN DIA, avui com ja vos havia esmentat hi havia sa duatló de Llubí, el primer que vull dir és agrair i donar-los l'enhorabona a s'organització, públic asistent, i demés atletes, tambè dels que no an pogut participar, però sobre tot vull donar ses gràcies a n'en Tià Tous per la seva ajuda incondicional, desde aquí, gracies Tià.
Avui és dia acompanyava, ses condicions meteorològiques inmillorables, només arribat, que ha estat prestet, ja he vist en Guillem Martí, li he comentat a na Tina, (aquest ferà aprop a guanyar), ens em saludat i abans d'anar a recollir dorsals, he anat a fer una volta a n'es circuit de BTT i molt bé, un poc de rovada però cap problema, llavors he vist en Cerdà i en Bernat Me. que an vengut a saludar-me, en Cerdà com sempre donant-me branca, com és éll, m'he despedit per anar a deixar sa bici a boxes, és boxes començaven a omplir-se i he reparat que no estaven enumerats, així que he decidit no encalentir amb sa bici per poder tenir un bon lloc a boxes. He vist arribar en Pasqual Torrents (guanyador de l'any passat) que cercava lloc, li he dic que la posas devora la meva, li he dit entre rialles (de totes maneres arribarem plegats, i éll m'ha respot; no no, segurament arribaras tú primer, jajaja). He anat a trotar una mica i cap a sa sortida, era espectacular sa gentada que hi havia.
Me col·locat des primer per avitar complicacions, davers la mitja primera volta en Guillem ja m'ha pasat amb un bon ritme, he intentat seguir-lo però a n'es primer pas per meta ja m'ha agafat 4 o 5 metres, anava fortíssim, així que optat per girar-me darrera i mirà per on venia en Pasqual i n'Abilio, en Pasqual venia aprop, n'Abilio un poc més retrasat, he aguantat es meu ritme i arribada a boxes, en Pasqual ha estat més ràpid que jo a la transició, però res, em sortit plegats, he optat per avançar-lo, primera pujada i éll m'ha adalantat, li he agafat roda per veure que tal, a la part ràpida he vist que era important anar davant éll ja que així veus per on anar, a la part tècnica he decidit adalantar-lo i a estat aquí on he començat anar més ràpid que éll, 3 voltes i cap a boxes, transició ràpida per aguantar la diferència i a correr, només sortit he trobat que em costava molt dur un ritme bó, mirava constant ment darrera per veure per on venia en Pasqual, quan le vist he obsevat tambè en Tauler que anava devora éll, jo sofria molt, és ritme era lent, però el mateix temps em motivava pensat que segurament élls tambè sofrien, no aconseguien retallar-me molts metres així que ja en el darrer revolt que encarava la arribava he pensat, ara no et poden adalantar, un aficionat del públic m'ha comentat que trànquil que sa avantatge era insalvable, aquí ha estat s'únic moment que he vist clar que podia fer podi, a l'arribada felicitar en Guillem per la seva gran victoria i superioritat damunt els demés, felicitacions amb en Pasqual, i molt molt content.
A sa recollida de premis, ens em anat ben carregats, una vegada més un deu a l'organització.


dissabte, 13 de novembre de 2010

ENTRENAMENT AMB SA GRUPETA

Com cada dissabte, em anat amb sos de S'Arenal, en el dia d'avui sa ruta ha estat diferent de l'habitual, S'Arenal, Sant Jordi, Xorrigo, Algaida, Pina, Sineu, Sant Joan, Montuïri, Algaida, Castellitx, Llucmajor, S'Arenal.
Jo he sortit més prets del normal, davers les vuit menys quant, direcció Xorrigo, per poder fer la pujada amb élls, en Cerdà i en Bernat Me. an sortit de Porreres i ens em topat adalt de Xorrigo, avui no erem tans com darrerament, sa falta més destacada era sa den Toni Cladera, ànims per éll i que es recuperi abans millor.
En total he fet 107 km, però estic preocupat, és mal a n'es genolls ha tornat apareixer :-(
pd; demà cap a Llubí a donar-ho tot, gasssssssssssssss

divendres, 12 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui, després de 4 dies sense anar a correr, he tornat anar a provar sensacions, a veure com responien es genolls, de partida ni he pensat, o sigui, sense molèsties, després si que ja he tornat notar petites molèsties, i el final cap problema, es nota que aquesta setmana de descàrrega ha fet afecta. En total 8 km de run.
Demà toca sortida amb bici amb Sa Grupeta de S'Arenal, jo segurament retallaré un poc, ja que tenc que pensar amb diumenge, i no conve carregar massa. 

dijous, 11 de novembre de 2010

LLUBÍ

Avui he tornat a Llubí, en total he entrenat 2 horetes fent voltes a n'es circuit de diumenge, crec que ja sé cuantes pedres hi ha, jajajaja, bromes apart, a mí em va molt bé coneixer es circuit més a més si es tracte de BTT.
Aquesta foto es de l'any passat, jo soc aquell de color cel de abaix de tot, impresionat rampa que hi ha a n'es tram final del circuit jo crec que deu tenir un pendent des 23 % o més, gracies a Déu que no és gaire llarga, jo no conec cap rampa tan empinada, ni a Sa Calobra... és espectacular, si t'aixeques la roda de darrera amb qualsevol pedreta llenega.


dimecres, 10 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Ja enyorava Cura, ja feia uns quants dies que no hi anava i la Mare de Déu de Cura m'ha telefonat havaure si hi havia res de nou, jajaja. O sigui que, avui he pegat un bot fins allà. He estat previsor hi he agafat als llums per si me plegava sa fosca, com així ha estat, com ja sabeu es recorregut com sempre, Campos, Camí des Revellar, Creuer Camí des Palmer gir a la dreta, direcció Camí de Son Marrano, Llucmajor, Camí Vell de Gràcia, Gràcia, Cura, Randa, Cura i tornada per allà mateix. D'anada es vent venia estones de costat i estones de davant, però he trobat que si mateix marxava. Un cop arribat a Llucmajor la 1ª pujada com sempre per Gràcia, ses cames bé, i se 2ª per Randa, quan he baixat he trobat que es nota molt que ja ha refrescat bastant, per tant, ja no me llevat es xubasquero fins a Campos. Es camí de tornada vent a favor i estones de costat però he rodat a bon ritme.
En total 60 km de bici amb dues pujades a Cura.
pd; fa dos dies que no vaig a correr i als meus genolls comencen a agrair-mo. demà provaré de tornar a començar.

dimarts, 9 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

I venga vent!!!!!!!!!!! avui he decidit anar entrenar amb sa BTT, he carregat sa bici a sa "flagoneta" i me dirigit cap a Llubí, allà, diumenge hi haurà sa (II Duatló de sa Fira de sa Mel). Es circuit de BTT és el mateix que l'any passat, però per avitar sorpreses he decidit anar a voltar-hi una estona, es traçat és molt complet amb pujades pronunciades pels escaladors, baixades ràpides pels qui als agrada anar ràpid, mal camí amb moltes pedres pels que son més tècnics, en definitiva un circuit òptim per tothom. Allà me trobat un parell de "montanbaikeros" molt aguts que no coneixien es circuit, als he fet de guia i amb fet unes quantes voltes plegats. En total 2 h de BTT.
pd; en lo personal, avui gran dia, he pogut parlar personalment en Toni Contestí Coll, una persona que tot i no coneixer-lo personalment, sé que és una GRAN PERSONA, AMIC DELS SEUS AMICS, HUMILT, SOLIDARI, ETC...em quedat que anirem a entrenar plegats qualque dia, però de moment no, ja que jo li he dit que als genolls em feien un poc de mal i que volia reposar una mica he veure si desepareix.

dilluns, 8 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui es dia no acompanyava, ja se que no hi ha excuses però trobava que feia massa vent, així que decicit fer s'entrenament a casa, 75 minutets de "rodillos" i 20 minuts gimnasi de cames amb pes.
Fer "rodillos" es quasi més un entrenament psíquic que físic, quin avorrimeeeent!!!!!

diumenge, 7 de novembre de 2010

CURSA D'ALGAIDA

Avui a tingut lloc la III cursa popular solidària d'Algaida, amb un total de 222 participants. Sa sortida era de sa Plaça de la Vila cap a n'es Camí de Binicomprat en direcció a la Pau de Castellitx i tornada a sa Plaça de la Vila pes mateix traçat, es recorregut transcor per dintre des pinar típic de la vegetació mallorquina, alcinar, ullastres, etc. molt bonic, el paviment asfaltic està en perfectes condicions tot i estar humit, típic d'aquests temps, i amb constans pujades i baixades.
De sortida als primers participants haviat s'han destacats en Capó i en Toumi Dahmani, un Marroquí, i després uns quants de grups dispersos, en Joan Puiserver, es meu cosí Esteve Barceló (guanyador de l'any passat), jo anava dins el 26 primers fent colla amb un atleta de sa Pobla i un de Pollença, adavant nostre a uns 15 metres un grup de 6 o 7 corredors d'entre ells he reconegut en Pascual Torrents guanyador de la duatló de LLubí de l'any passat, això m'ha motivat (ja que diumenge que ve és la duatló de LLubí) a no afluixar es ritme, i a sa pujada a s'hermita intentar fer un canvi de ritme i adelantar-los, i així a estat, canvi de ritme a sa darrera pujada abans des gir de tornarda, i aquí ja no m'han pogut seguir, sa tornada tot sol fins a Plaça tot i que als darrers 500 metres m'ha adelanat un atleta.
En total 33 minuts amb 49 segons, distancia recorreguda 8,6 km amb pujades i baixades. posició final 18.
Ses sensacions físiques, es mal de genolls segeix, ses personals, content d'havet finalitzat davant en Pascual de cara a la duatló de diumenge que ve.Vamossssssssssssssssss.

dissabte, 6 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

En primer lloc vull dedicar-li l'entrenament d'avui a un gran company ciclista dels dissabtes de Sa Grupeta de s'Arenal, en Toni Cladera. Desgraciadament a sofrit una caiguda bastant important i desde aquí vull dornar-li tot es meu recolçament i ànims perquè es recuperi abans millor.
Es dia d'avui pintava bastant bé, com cada dissabte davers les nou menys deu defora de casa hi havia es dos Bernats, en Xisco i en Cerdà que avui era el seu primer dissabte desde que havia penyat sa bici allà per es mes de juny, dues bromes, bones rialles i de partida cap a sa carretera de Sa Ràpita.
Sa ruta de Sa Grupeta era; S'Arenal, Cap Blanc, Llucmajor, Randa, Montuïri, Porreres, Campos, Camí des Presos, Cap Blanc, S'Arenal. A n'es dos Bernats i jo un cop arribats a S'Arenal ens quedava sa tornada, en Bernat Mes. a Porreres, en Bernat Xav. a Sa Ràpita i jo a Campos.
A sa ctra. des Cap Blanc com cada dissabte ens em topat em Sa Grupeta, que per cert eren un bon pilot, es ritme era normal, un cop arribats a la ctra. que va desde Llucmajor a S'Estanyol, gir a l'esquerra per anar direcció Llucmajor i aquí es ritme s'ha disparat, l'encarregat com no, en Toni Bon, a mí em costava molt i només pensava que si de bon dematí començavem d'aqueixa manera es dia sa podria fer molt llarc, es cap de pocs kms ja m'han comentat que en Cerdà havia abandonat, com dic es ritme era fortíssim. Un cop arribats a Llucmajor sa cosa s'ha calmat, pujada tranquila a Randa i cap a Montuïri, aquí en Toni "el Boss" m'ha fet senyes de "gassssssssssss" i jo com a bon gregari, gasssssssssss, sa cosa s'estirava, i cap a Porreres, aquí entre la ctra. de Montuïri-Porreres i agut sa primera caiguda des dia, s'Alemany "Powebar", no s'ha fet res, un cop. una vegada arribats a Porreres, direcció a Campos per llavors agafar sa ctra. de Sa Ràpita direcció Camí des Presos, ctra. des Cap Blanc i aquí a començat haver estirades, en Bernat Mes. amb en Marcos i en Cladera, s'Alemanys "en Powerbar" etc. totes les escapades neutralitzades pel pilot "pen Toni Bon" aquí sa gent començava anar bastant cascada, ningú donava cap relleu a n'en Toni que com sempre pilotava es pilot, així que decidit ajudar-lo i dornar-li qualque relleu, ningú més col·laborava, és ritme era dur, en Toni sa gira a darrera i comenta a la gent que col·laborin, i com no podia ser d'un altre manera en Cladera i altres entren a relleus. en un moment donat en Cladera decideix atacar, s'allunyat uns quants metres i aquí es quan s'ha produit sa fatal caiguda, dins de sa desgràcia, ha anat bé que en Leandro "Scaneo" venia amb el cotxe i tot d'una s'en ha pogut anar amb éll. a partir d'aquí tots ens em quedat desanimats i sa tornada cap a S'Arenal a estat més o manco tranquila. Allà ens em despedit i es Bernats en Tomeu Ross. que s'havia ajuntat amb nosaltres en el moment de la caiguda d'en Cladera i jo em partit cap a casa, abans em fet una atura a sa bencinera a comprar provisions, allà els hi he comentat que aniriem a fer una pujada a Cura, i "m'han pres pes pito des sereno" però no no, cap a Cura he dit i cap a Cura em anat i em pujat, i cap a Porreres s'ha dit a deixar en Bernat Mes. i jo, cap a Campos.
En total 150 km amb una pujada Cura.
pd: es mal des genolls no minva i demà tenc cursa a peu a Algaida

divendres, 5 de novembre de 2010

DESCANS

Es meus genolls, em demanaven repós, així que he decidit no entrenar. a veure si demà not milloranse.

dijous, 4 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Bike and run. La ruta de sa bici la mateixa que ahir, pujada a Cura per es camí vell de Gràcia, un cop adalt baixada fins a Randa, per fer un altre pujada, aquest cop he trobat un altre ciclista que també pujava, he optat per anar-li a roda (drafting) a veure que tal anava, però només he aguntat a roda fins el portell de Gràcia, "no tenc paciencia" hi he decit canviar-li es ritme a veure si s'aferreria, però no, no s'ha aferrat, així que he acabat pujant com sempre tot solet, la tornada per allà mateix, com ahir, es vent venia un poc de costat però sobre tot de darrera, bon ritme de tornada, en total 60 kms.
Un cop arribat a Campos, asics calçades i a correr 8 kms a ritme bastant lent, es genolls em demanen descans.

Toni Contestí; YUKON 2011

En Tino Constesti entrenant per un gran, solidari i altruista repte, només persones com éll, que son poquetes, jo diria que úniques a l'hora d'afrontar reptes com aquests. GRÀCIES TONI, per ser com ets i per donar exemple de solideritat, humiltat, etc...

dimecres, 3 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui, bici, he partir com sempre pes camí des Revellar, llavors camí des Palmer direcció Llucmajor, Camí de Son Marrano, LLucmajor, Camí cap a Gràcia, i un cop allà a fer sèries fins a Cura, sa 1ª sèrie he fet Gràcia-Cura. Ja de sortida de casa tenia molesties a n'es tendó rotulia del genoll dret (es fotut), quasi no em deixava posar-me dret, quan he começat a pujar he pensat, el millor sirà fer una pujada i cap a casa a descansar, però a la part final ja no em molestava tant, i com que som més caparrut que un ase, he decidit fer un altra pujada aquest cop per Randa-Cura, i el genoll ha respost bastant bé, un cop començada la baixada, he trobat el meu cosí de Montuïri, en Joan, que pujava i le acompanyat fins adalt. A la baixada, éll s'ha despedit girant cap a Gràcia i Jo he decidit anar fins a Randa per tornar a pujar, Randa-Cura, en total 3 pujades i la tornada cap a casa le feta pes mateix camí que d'anada, amb vent a favor que m'ha permés rodar a un molt bon ritme. En total 3 pujades a Cura i 72 kms acumulats, anem sumant!!!

dimarts, 2 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Avui a tocat correr, entre que he acabat la feina un poc més tard del normal i el canvi d'hora, he optat per anar a fer 19,5 km. Es ritme no millora masa, no se si es perque he augmentat un poc de pes o per falta d'entrenament o de descans.

dilluns, 1 de novembre de 2010

ENTRENAMENT

Sa crònica d'avui, han estat 84 km the cycling amb Sa Grupeta de s'Arenal, tornavem a ser un bon grapat i el recorregut a estat; Cap Blanc, S'Estanyol, Campos, Camí de Son Marrano i tornada cap a Campos.