dilluns, 4 de juny de 2012

Divendres va tocar fer poca cosa, i com sempre dic i em diuen TODO ESTÁ PENSADO, només tocava fer 8kms de carrera continua.
El cap de setmana era d’aquets que no saps per on començar, mirat d’una manera o d’un altre era dur.
Vaig decir fer una modificació del planning, el que tocava fer diumenge ho vaig passar a dissabte i diumenge feria lo de dissabte. Per tant, dissabte vaig posar-me ja de bon dematí i és que amb el que m’esperava convenia posar-s’hi ben d’hora.
Vaig partir devers les 07:10 cap a a S’Arenal pes Camí de Son Marrano direcció a Llucmajor, i és que havia quedat amb el meu pupilo Cerdà a les 07:30 a Llucmajor per baixar cap a S’Arenal plegats.
La ruta de Sa Grupeta era nova per mi, almanco el primer tramo, ja que anàvem cap a la urbanització de Puntiró, Sa Cabaneta, Sta. Maria, Marratxinet, Alarò, Lloseta, Biniamar, Mancor, el Puig de Santa Llucia, etc.
L’absència més destacada de la Grupeta era la del Boss (Toni Bon) i quan ell no hi es cal anar en compte per que la gent va descontrolada i de fet així va ser des del començament, fent això que tot just començar a pujar la urbanització de Puntiró ja començar haver-hi gent per tot...
Jo vaig començar molt roquer, tot i que ja des de bon dematí vaig adonar-me’n que tenia cames, però calia anar en compte ja que el dia era moolt llarg, per tant, decideixo anar pràcticament a roda durant bona part del dematí almanco fins que tingues controlat el recorregut, és a dir, la segona part de la ruta que era,  Inca, Sencelles, Pina, Catellitx, Llucmajor, S’Arenal.
Començant a pujar el Puig de sta. Llucià el meu pupilo se n’adona que vaig bastant còmode i em i així m’ho fa saber i és que realment pujava a bon ritme i als que m’avançaren notava que ho feien bastant forçats, això significava que la cosa anava be.
A mesura que anava passant als kms anàvem quedant menys a Sa Grupeta, jo seguia reservant forces e intentant controlar-me i no deixar-me endur de les bones sensacions que tenia. Vaig aguantar fins pràcticament arribar a Pina, aquí vaig fer la meva primera sèrie, la gent no respon, per tant afluixo una mica per tornar a reagrupar-nos, sortint de Pina, torno a fer un canvi de ritme, per darrera als costa una mica agafar-me pel que decideixo guardar un cartutxo per tornar a fer un canvi tot just m’agafin, així ho faig, aquí la cosa sa romp i uns quant queden despenjats, però aquest cop no aconsegueixo desferrar-me’ls, segueixo tirant dels pocs que quedavem, recuper-ho una mica i o torno a provar, així fins arribar pràcticament a Algaida.
Allà ens dirigim cap a Castellitx, decideixo no afluixar el ritme tot i ser un camí estret el conec prou bé, arriba’m plegats fins a la pujada on després cada un fa la petita pujada el seu ritme, com sempre just a l’enllaç amb la carretera ens esperaríem.
Un cop reagrupats partim cap a Llucmajor on ho fem a bon ritme, jo de cada vegada em trobava millor. Arribats a Llucmajor només continuem en Cerdà, Andreu, Niño i jo, decideixo que als acompanyaré fins el camí de Sa Torre per després dirigir-me capa Campos, més o manco quan arribi portaré als 150 kms que tenia previst fer per després continuar amb la segona part de l’entreno, em va saber greu haver-me’n d’anar per que a n’aquell moment esta de conya, però calia ser responsable i pensar amb el que em quedava per davant que era molt.
Com deia, Un cop a Campos, 151 kms amb 649m de desnivell acumulat, transició i a córrer.

Per davant m’esperaven 20 kms, tenia previst fer 1 sèries de 8 kms i un altre de 12kms, la primera sèrie acabaria a casa i aprofitaria per fer un avituallament i després afrontar la segona sèrie hidratat ja que eren devers la 13:30h i feia una mica de calor, jejejej
Així ho faig, la primera sèrie bastant bastant bé, diria que molt bé, la segona als primers 10kms també molt bé, als dos darrers ja cansant i sobre tot cremat pel Sol. Acabo molt molt content i és que mai havia acumulat aquesta distància a un entreno i tot i la calor que va fer no vaig tenir ni un “calambre”
Diumenge, entre una cosa i s’altre no vaig poder entrenar fins s’horabaixa de tard, molt tard, massa tard, però com diu el refrany “quien quiere hacer algo encuentra un medio, quien no quiere hacer nada encuentra una excusa” per davant tenia 120kms de bici, vaig arribar devers les 22:15h, quasi res...però tenia clar que volia seguir amb la constància d’aquestes setmanes complint amb més del 95% del planning assignat.
En total aquesta setmana he acumulat:
Swim: 8kms
Bike: 489kms
Run: 53kms
Avui comença la darrera setmana del primer cicle PRE-ÀUSTRIA, serà complicat poder complir per diferents motius, però faré tot el possible.
Avui he fet doble sessió:
Swim: 4 x 500 (1 crol, 2 aletes, 3 pull+manoples, 4 pull)
Run: 8kms carrera continua