dilluns, 28 de febrer de 2011

RAFELS'S AND SELECCIÓ ALEMANYA

Ido avui, dia de pont, he sortit a rodar amb es Rafels i sa selecció Alemanya

Rafel Miralles Rosselló (campió d'Europa 2010 de Master 30)

Rafel Cerdà Vaquer (profesional 1984 equip Orbea)

Després de fer-mos por de s'aigüa, ja que avui teniem previst anar a fer un mica de montanya, em decidit anar cap a n'es Cap Blanc a la recerca de qualque equipet per tal de poder rodar una mica.
Quasi a s'alçada de Cas Busso em vist d'alluny un pilot de uns 100 o més ciclistes, em decidit girar coa per juntar-nos a ells, un cop ens em agrupat a ells em observat que es grup l'encapçalava sa selecció Alemanya (juvenil crec).
En total em fet 108 kms de bici a un ritme còmode.

diumenge, 27 de febrer de 2011

CRÒNICA CTO BALEARS DE DUATLÓ

Quina hora és???? mir es mòbil, les 05:00h, uffff què dormit de bé!!, tenint en compte que ahir vespre vaig ficar-me a n'es llit a les 21:30h a conseqüència de molta son endarrerida i cansament acumulats resultat del qual hagi fet que dormís (del tirón) fins les 5:00h. Per mi dormir tantes hores seguides és una excepció notòria, llavors he fet becades fins a les 07:00h que s'alarma a sonat.
M'aixecat hi he berentat com sempre, no com ahir sinó com de costum; suc de taronja natural, un tassó de llet amb cereals i un batut.
De moment tot perfecte, ses cames molt millor que ahir, pareix que he recuperat bastant, he menjat el que tocava, tot apunt.
Davers les 8:30h na Tina i jo em partit cap a n'es Festival Parck, de moment es dia pareix que acompanya tot i estar el cel tapat.
Arribats a n'es Festival em dirigeixo a recollir es chip, em col·loco a sa coa amb en Toniet Gran, Miquel Capó, Toni Tauler, Jaume Más, Juanan, fem quatre rialles...Quan arriba es meu torn resulta que no estic apuntat a n'es llistat, gràcies a que'n Pedro Ballesteros se'n ha recordat que a n'es duatló de Llucmajor tenia pagades les tres proves, han solvantat es problema donat-me un altre dorsal, es 645.
Ràpidament en dirigeixo cap a n'es cotxe per canviar-me de roba per poder anar a escalfar i reconèixer es circuit de bici. Un cop canviat em dirigeixo per anar a fer s'escalfament moment a n'es qual en trobo n'Ivan, em diu que finalment no correrà tot hi estar inscrit, no vol forçar sa màquina, ha tingut problemes físics, fem dues bromes amb en Capó que ahir va anar a entrenar amb ell i amb en Miniño, comentat-nos en Capó que després d'entrenar amb bici amb ells, va haver-se de ficar-se dins es llit (i no és broma!!!!no es trobava bé ja des del principi).
En Toniet Gran i jo sortim finalment a fer s'escalfament amb ses bicis, uffff!!!!fa molt de vent de costat!!!!comentat com realitzar sa cursa. En Toniet em diu que el que em de fer es esperar en Tauler en el segon sector i aguantar-li roda, jo l'hi dic que sé que ens agafarà però, serà molt millor que com més tard ho fagi millor per nosaltres, per què si no podem aguantar-lo quant ens ataqui no ens pugui agafar molt avantatge i poder recuperar-li es temps perdut a n'es tercer sector. Jo l'hi coment que tinc pensat sofrir un poc més a n'es primer sector per així agafar sa màxima avantatge possible a n'en Tauler.
Anem a deixar ses bicis a boxes per continuar s'escalfament a peu, trotar un mica, un poc de tècnica i quatre progressius per pujar de pulsacions, em trobo amb en Miniño i comentem quatre coses...tot apunt per començar.
Degut a sa gran qüantitat de competidors i a la línea de sortida ser molt estreta, cometo s'error de col·locar-me masa prest fent això que quedés endarrerit fins quasi la tercera línea, merda!! sa mal sofrida de torn jejejeje ens dona les entresenyes de la cursa, com sempre, més enllà de la quarta línea ningú s'entera i sa mal sofrida s'excussa diguent; os hubierais callado!!!!!!mal dit com vos podeu imaginar.
10:36h, comença sa tercera prova de sa Copa Mallorca i Campionat de Balears de duatló, primeres passes intentant cercar un buit d'entre desenes de cames per avançar possicions el més ràpidament possible, abans del primer revolt aconsegueixo col·locar-me on volia estar en un principi, es garmin comença a pitar tot el temps (merdà, no he pensat a desactivar s'alerta de pulsacions que s'altre dia vaig activar quan vaig anar a trotar per amollar cames, perque vos feu una idea s'alerta estava activada entre 111-130 pulsacions). Es grup capdavanter format pe'n Miniño, Juanan, Capó, Oliver, Paco i en Josep ràpidament agafen metres d'avantatge, en Toniet Gran haviat es desentén des grup i es despenja fins a n'es nostre grup format pe'n; Cesar, Josele, Jose i altres. és meu ritme no era el que jo esperava i ja m'en he adonat de tot d'una, decideixo aguantar així. Realitzades ses dues voltes reglamentàries arribem a boxes per agafar ses bicis, ràpidament ja en als primers centenars de metres agafem en Toni Oliver i en Paco Ruiz, en aquests moments es grup el formem crec recordar en; Josele i es seu germà, Toni Gran, Toni Oliver, Paco, Jose Manuel. Els coment que em d'entrar tots a relleus o sinó esperem als de darrera, però qüasi ningú (está por la labor) fent això que es grup d'en Jaume Más, Abilio i d'en Victor ens agafas ràpidament, tornem provar un cop més que sa gent col·labori entrant a relleus, però no hi ha manera. a la meitat de la primera volta en Victor i en Jaume intenten anar-se'n, jo surt a roda d'ells però tot es grup també, o sigui, la gent no pot fer relleus però pot reaccionar a n'als atacs!!!!val val!!! aquí a estat quan he decidit canviar s'estratègia de sa bici i esperar en Tauler, no ha trigat molt arribar acompanyat d'en Miquel Alzamora, per tant, a vetllar en Tauler i agafar-li roda sense perdre-la ni un moment, no vull que em passi el mateix que Artà, o aconseguesc traient n'Alzamora de la seva roda, hàbilment n'Alzamora (perro viejo) pega una empenta e n'en Tauler i es col·loca a roda seva, merda!!!ja he perdut roda!!!!bé, em col·locaré a roda de n'Alzamora. A meitat de la segona volta observo que en Tauler es gira cap a n'Alzamora i fa un gest amb el cap (traduït; n'em!!!) au ido!!!(empieza el baile!!!!!). S'atac és fortíssim, tot i l'avís d'en Tauler a n'Alzamora, em costa agafar-los roda, en Jaume Más també reacciona juntament amb un altre de s'equip den Tauler, aconseguim aferrar-mos a ells. En Tauler segueix estirant de nosaltres, n'Alzamora es el primer a donar-li un relleu, jo inconcienment també entro a relleus, en Jaume i s'altre no, intel·ligentment esperen a recobrar un poc l'alè, seguim a relleus igual en Tauler n'Alzamora i jo (¿en que estaría pensando?), en un petit descuit pert un metre i mig la roda de n'Alzamora, merda merda!!!em gir darrera a n'en Jaume perque m'avancin ràpidament, reaccionen, però jo no, merda merda!!!no puc!!!no puc!!!ja està, quatre metres, em puc despedir!!! decideixo no seguir i esperar als de darrera que ràpidament n'agafen. Darrera volta, en Victor es distància uns metres des grup, ningú reacciona, ho faig jo, estirant del grup fins qüasi el final. Arribo a boxes i a l'entrada una dona que creuava qüasi em fa caure, però res, segueixo, merda merda!!no trobo ses sabates!!!ara!!! deixo sa bici a sa barana, sa bici cau, merda merda!!!!amb el fred de mans en costa més del compte llevar-me es casc, ho aconsegeixo, sabatilles calçades i a correr!!!começo bé, però tardo més del compte avançar n'Abilio, en Paco i en Cesar venen per darrera, m'avancen abans de la meitat del circuit, no puc agunatar-li es ritme, de fet ni ho he provat, vetllant en tot moment el que venia aferrat a jo que no avancés en el tram final, obsevo passar en Miniño en primera possició seguit den Juanan a uns quants metres, en Josep una mica més alluny d'en Juanan, després en Jaume Más, n'Alzamora i en Tauler, en Paco i en Cesar i jo finalmet.
Vull donar la meva més sincera enhorabona a n'en Jaume Más, ha sabut estar en el lloc adequat en el moment oportú. Per descomptat a n'en Miniño, Juanan, etc...
Jo estic; molt decebut a mi mateix!!!! no per la novena possició final!!!sino perquè quan un sap pràcticament des d'un principi com transcorrerà una cursa com si abans ho hagés vist per un video, no hagi sabut realitzar es meu paper així com tocava, però ja ho diuen; no cada dia es diumenge!!!però avui si que era diumenge!!!!!
Vull fer una esment especial sobre en Capó; per tots als que no ho sabieu, ell no es trobava bé des d'ahir, fent això que avui a n'es sector de bici hagi petat, però només als campions com ell a portat als seus galons fins el final, qualsevol de nosaltres sofrint la meitat o una quarta part del que ha sofrit ell ens hauriem retirat, ell no GRANDE GRANDE CAPÓ



Classificació; AQUÍ

dissabte, 26 de febrer de 2011

CRÒNICA GRUPETA ARENAL

Avui només aixecar-me he notat que no estava molt fi, tenia son, cosa anormal amb mi, poca fam, només he berenat d'un suc de taronja natural i una gelatina, no m'entrava res més, ses cames pesades, etc...excuses!!!!
A les 8:35h en Migue i en Llorenç a casa i jo encara amb es pijama posat!!!me vestit ràpid i em esperat una mica per si es de Porreres venien, davers les nou menys deu i després d'haver telefonat a n'en Bernat Mesquida i no haver contestat em decidit partir com sempre direcció Cap Blanc a la recerca de Sa Grupeta.
Si dijous em va tocar anar a entrenar amb una bici den Toni Contestí (a falta de pan buenas son tortas jejejej)avui hi he anat amb un altre, una de lloguer, aquesta ja pot anar.
Abans d'arribar a Cas Busso ens topam em Sa Grupeta, eren uns 15, just darrera es pilot un cotxe, en Llorenç a esperat a enllaçar després des cotxe, Error!!! ha quedat tallat uns 100 m, m'adonat i m'he despenjat des pilot per esperar-lo i així poder enllaçar amb ells, en Marcos també s'ha adonat i ens ha ajudat a tornar enllaçar.
Un vegada es pilot reagrupat, amb continuat a un ritme normal (35-37km/h) direcció S'Estanyol passant quasi tots a relleus. Arribats a S'Estanyol en Toni Bon a foradat, quatre rialles, dues bromes...
Represa sa marxa, en Toni rellança es pilot, ràpidament en Cerdà fa un canvi de ritme portan-se a roda un estranyer, s'allunyen uns centenars de metres, es pilot segueix a relleus sense deixar que s'allunyin més del compte, observo que s'estranyer no dona cap relleu a n'en Cerdà, però això no em tranquil·litza, en Cerdà es capaç de anar-se'n tot sol i de molt més, per tant decideixo augmentar es ritme des pilot per neutralitzar s'escapada, abans d'arribar a sa rotonda des Club Nàutic de Sa Ràpita als em agafat. Em seguit igual a relleus direcció Sa Colonia Sant Jordi, a sa rotonda des Formatges Burguera decideixo augmentar un mica es ritme fent així que es ritme des pilot s'alegres una mica més. arribats a Sa Colonia em girat direcció Ses Salines, en Toni marca es ritme fins arribar a n'es poble, allà just abans de s'entrada des poble on hi ha es darrer repetxo s'ha produit un tall a n'es pilot, En Toni Bon, Andreu Canals, Bernat Mesquida, s'estranyer i jo ens em distanciat uns quants de metres, m'ha estranyat que en Toni no s'atures a esperat es pilot, tot el contrari, gasssss!!!! a relleus fins quasi arribar un vegada més a sa rotonda des Formatges Burguera on es pilot estirat per en Llorenç i en Migue ens ha neutralitzat. Em girat direcció Campos on es vent ara bufa en contra, noto que sa gent comença estar cansada, entren a relleus unicament en Bernat Mesquida, en Llorenç i jo, (li coment a n'en Llorenç que es reservi una mica que encara quedava molt, a col·laborat molt fent relleus i l'hi podia passar factura a n'es Monjos o a n'es Lagos, Sant Salvador fà efecte, eeehhh???). En Bernat també decideix no entrar més a relleus per recuperar un poc, ara en Cerdà, Bon i jo estiram des pilot fins a Campos. Allà em fet la segona aturada des dia, aquest cop per necessitats fisiològiques. Represa s'activitat ens em topat amb un grup de ciclistes d'Alaró a un ritme de cicloturista, m'ha fet ganes quedar amb ells jejejejeej, m'he despenjat a coa des pilot, tenc ses cames bastant carreguades i queda el pitjor, Es Monjos i Es Lagos (ctra Montuïri-Randa). Sa pujada a n'es Monjos l'hem feta tots junts llevat den Bernat Mesquida que ha fet una punyida per veure si algú s'animava, però ningú a reaccionat. Arribats a Porreres em seguit direcció Randa per es Camí Vell de Porreres-Montuïri, en Toni Bon i en Cerdà encapçalen es pilot, això vol dir que es ritme era més que alegre (40-42km/h) fent que arribéssim a n'encreuament de sa ctra des Lagos amb poques ganes de fer moltes coses a sa pujada. Un cop començada sa pujada ràpidament s'ha format un grup capdavanter; germans Bon, cerdà, Bernat Mesquida, Andreu Canals i Marcos, llavors en Mateu, en Migue, dos més que no sé qui eren i jo, des de sa llunyania he vist en Cerdà atacar un parell de cops, un crack!!!ehhh!!té 52 tacos!!!. A Randa ens em reagrupat per seguir direcció Llucmajor.
Allà, a Llucmajor en Llorenç, Migue i jo ens em despedit de Sa Grupeta per anar-mos cap a cases pes Camí de Son Marrano, ara es vent bufa un cop més en contra, jo tenc ses cames molt molt carreguades, afortunadament en Migue i en Llorenç encara als queda una mica de forces fent que s'arribada a Campos no fos tant dura.
En total 103 km amb un mal de cames horrorós, si avui no recuper molt bé, demà passaré un calvaaaari....

Com a dit en Migue a n'en Llorenç; has tingut una progressió meteòrita!!!! és l'únic que riu

divendres, 25 de febrer de 2011

ENTRENO

Avui dia de repossar cames, he anat a trotar 45', noto ses cames carreguades, esper demà amb Sa Grupeta amollar un poc de cames, jejeje.


Tampoc em cans d vorer-lo!!

dijous, 24 de febrer de 2011

RUTA GRUPETA ARENAL

Ruta de dissabte dia 26:
S'Arenal (8:15h San Diego), Cap Blanc, S'Estanyol, Sa Ràpita, Colònia Sant Jordi, Ses Salines, Campos, Porreres, Llucmajor, S'Arenal.
Pes que sortim de davant de ca meva; 8:45h màxim.

ARRTO A LA GUARDIA CIVIL!!!!!!!!!!!!!!!!

Ido si, dissabte passat quasi ens maten a n'en Llorenç i a mi dins una rotonda i, avui quasi ens han multat.
Avui he anat entrenar amb en Llorenç Garcias, em anat a fer un parell de pujades a Sant Salvador i quan ja tornavem cap a Felanitx, a sa rotonda que hi ha per anar cap a Manacor, ARRTO A LA GUARDIA CIVIL!!!!un guardia que estava aborrit o que volia veure ses bicis que duiem, jejjeje, ens aturat, ha començat a barrejar-mos perque em fet la rotonda per la part de dintre (carril esquer) en lloc de fer-ho per fora(carril de la dreta) per fer-vos una idea de la classe de guardia que era, del primer que ens ha dit a estat; Yo soy atestado de la Guardia Civil y he realizado muchos atestados de accidentes de ciclistas. Que vos pareix????en el món hi ha de haver de tot!!ja o diuen!!!En Llorenç i jo li em explicat es cas de dissabte, però ell erre que erre, el final l'hi em dit; preferimos infringir las normas a que nos maten!!!!
En total han estat 71,41 km amb 3 pujades a Sant Salvador.


 Bon entreno Llorenç!!!!
poca poc, de tot es sofriment
sortirà es profit

dimecres, 23 de febrer de 2011

I VENGA SÈRIES!!!

Ja son unes quantes setmanes de sèries i, sa progressió que és més notòria, però es mal de cames també, ja diuen; sense sofriment no hi ha recompensa.
An estat 16 km amb sèries de 500 incloses, després per si no ni havia prou, sessió de peses tren inferior. He quedat ben arregladet!!!

dimarts, 22 de febrer de 2011

CONFERÈNCIA TONI CONTESTÍ

Dijous dia 24 a les 18h, a S'Aigua Blava, no hi podeu faltar!! confirmar assistència fitness@saiguablava.com
Allà ens contarà s'aventura i experiència viscuda pe'n Toni a Sa Yukon, a on la sort no va estar a n'es seu costat, i va haver de retirar-se a n'es km 260...

EN PHELPS DE CAMPOS!!!

Davers les 16h  he arribat a sa piscina. Es carrers de sa piscina estaven tots plens i m'ha tocar compartir, cap problema. Sa parella de carrer a estat aquell jove que un dia ja vos vaig comentar que quan ell fa peus de crol va, quasi a n'es mateix ritme que jo, quan faig crol complet. Joer com neda es titi!!! si aquest atl·lot no compateix, ho hauria de provar, segurament faria bons resultats!!!!es proper dia l'hi preguntaré si competeix o no.
Jo avui amb 1h:07' he nedat aprox. 3300 metres, aquest atl·lot quan he arribat ja nedava i acabat quasi el mateix temps que jo, per tant, a n'es ritme que neda, haurà fet el doble de metres que jo, ahhh!!!i domina tots als estils a la perfecció!!!!és en Phelps de Campos sens cap dubte ni una!!!del que jo he trobat fins el moment...
Després he anat a trotar uns 7 kms pels voltants de Campos.

dilluns, 21 de febrer de 2011

PASSAM PÀGINA!!!

Es dia després d'un cap de setmana...direm que de molta sort.
Si si, de molta sort, jo sóc dels que als agrada veure la botella mig plena, així i tot, passarem pàgina.
Es cops evoluciones bé, millor dit, bastant bé, es des maluc és el que més em molesta, però aquestes molèties no faran que no segueixi entrenant.
Han estat 15 kms de runing per sa pista, i un cop a casa, 30' d'estiraments i 30' més de gimnàstica tren superior.

Va por ti...

diumenge, 20 de febrer de 2011

UN HIVERN A MALLORCA?????

Mai millor dit, un hivern a Mallorca, que significa? que s'hivern es temps de ploure, com es dia d'avui dematí.
S'escalfament l'em fet davall des portxo d'entrada a s'hotel, o sigui, no n'em fet, amb s'aigua que feina no hi havia manera d'escalfar-se i, esperant que donessin sa sortida davall s'arc, ja anavem banyats fins a sa pell.
Per què fos feu una idea, anar darrera un ciclista ploguent significa banyar-té el doble de l'aigüa que pugui estar ploguent aquell moment, ido ara imaginau-vos dintre d'un pilot amb 150 cliclistes un darrere d'un altre...
Davers les 10 donaven sa sortida, frenar o no frenar era el mateix, es frens no responien, no solament als meus, sinó als de ningú, un detall molt a tenir en compte...
Sa sortida era neutralitzada fins una mica abans de començar sa pujada a S'Aranjassa, tot i ser neutralitzada sa velocitat inicial ja era de uns 43km/h, jo amb un principi anava ben col·locat, però en un plis plas, ja anava per darrere, he decidit avançar posicions just en el moment en que una moto de s'organització intentava avançar es pilot, així ho he fet. A ses primeres rampes es ritme es podia dur 31 km/h, abans des primer descans es ritme ja era 38 km/h, arribats a n'es primer descans es ritme augmenta a 43 km/h, un descans curt, haviat sa segona rampe també curta aquesta, es ritme 34km/h, segon descans es ritme augmenta un cop més a 45km/h, i aquí...clak!!!caiguda a meitat des pilot, intent reaccionar però es frens no n'hi han, per tant, envesteixo a n'es correrdor que porto davant meu, no arribo a caure, només em falta això després del d'ahir, busco un lloc per on passar d'entre als que estan allargats, m'enfilo damunt sa bici ràpidament, merda!!!sa cadena!!!de damunt sa bici intent possar-la a n'es eu lloc, no va bé, merda!!!! merda!!!! es pilot s'allunya!!!!davall de sa bici i m'adono que es desviador des plat sa trencat i, a més sa cadena sa embolicat per sa biela des pedal, merda!!!merda!!!!aconsegueixo desembolicat sa cadena de sa biela i possar-la a n'es seu lloc, torn arrencar, sa cadena bota a cada volta, s'ha doblegat quan s'ha embolicat per sa biela, així i tot segueixo, però es pilot ja està molt alluny, però no em dono per vençut, faig sa darrera rampe sol, a tot quan puc, i comença sa baixada, es meu ritme no baixa de 45 i estones a més de 50, així hi tot es pilot s'allunya molt, decideixo esperar als de darrera, eren 3, a relleus intentam no perdre massa temps, però només arribar a Llucmajor, es pilot ja estava a 2', un món, tot i així seguim igual, però ja a sa ctra Llucmajor-S'Estanyol, es jutges de cursa ens diuen que ja estem fora de carrera, si si, fora da carrera, per tant sa meva primera participació a Un Hivern a Mallorca acaba aproximadament a n'es quilòmetre 35. Es grup de 4 que erem, decidim seguir per així almenys fer un entreno, giram cap a sa ctra des Cap Blanc fins arribar a S'Arenal.
En total he fet 60,8 km, per què vos feseu una idea, jo estant fora de carrera m'ha sortit una mitja de 35 km/h, es pilot no vull ni imaginar-m'ho i menys encara es guanyador...

dissabte, 19 de febrer de 2011

CRÒNICA GRUPETA ARENAL

He titulat crònica Grupeta Arenal, però podria haver-la titulat BMW 7659 EJL, ja llegireu per què.

8:00h, en Llorenç i jo havíem quedat per partir cap a Palma amb "sa flagoneta" per anar cap a n'es Coll de Sóller on allà esperaríem arribar Sa Grupeta.

Davers les 8:35h sortíem de sa barriada des Secar de la Real direcció Coll de Sóller per sa ctra de S'Esgleieta, només sortir en Llorenç sent es meu telèfon repicar, uep!!! a estat en Juanan, si si, en Juan Antonio Fernandez, aquest que sempre guanya totes ses duatlons, triatlons, actualmente líder de Sa Copa Mallorca de Duatló, que em va arribar davant a Son Negre i el dia següent el matí va anar a fer sa mitja marató de Sa Pobla realitzant-la amb un mitjana de 3:38m/km, si si 21 km a 3:38m/km, ido si, en Juanan. Volia saber on erem, per així ell i en Miniño venir amb nosaltres a fer sa volta amb Sa Grupeta. Den Miniño no vos diré gaire coses, no per res, perquè no sabria per on començar, per exemple; Campió de Mallorca Duatló 2010, a S'Ironman de Niza de l'any passat, 6è classificat en es difícil grup d'edat (35-39) amb un temps de aprox 9h39' i arribant davant de sa tercera dona professional, va obtenir plaça per anar a s'IRONMAN DE HAWAI (un somni o millor dit, una utopia per molts de aficionats a n'es triatló com jo mateix)etc, etc, etc... 

En Llorenç i jo un cop arribats adalt des Coll de Sóller, em esperat una estona, trobavem que sa torbaven a venir, em decidit tornar cap abaix fins a la meitat per no estar aturats, allà em telefonat per saber on eren, ens han dit que arribaven a Bunyola. Nosaltres dos tranquil·lament cap adalt un cop més, per esperar-los adalt i poder fer-los quatre fotos.


En primer lloc de lluny veig en solitari, molt en solitari, una Cèrvelo, ostres!!!n'Andreu!!!!!


Després veig en Juan, tambè en solitari


Llavors arriba es gran grup, comendat per ja sabeu qui...


A manca d'aprox. 500 m en Toni Bon arranca, a roda en Marcos i en Joan Rosselló (Bomber), la resta a ritme, més d'un començava a passar-ho malament...


Un cop reagrupats i saludar-nos, començam a baixar, a meitat de sa baixada m'adono que he foradat de darrera, però sa roda no s'ha buidat del tot, decideixo acabar de fer sa baixada i canviar sa càmera a Sóller.

Un cop solucionat es parxe, tornam a partir, cap a n'es Coll d'en Bleda direcció Deià.
En Toni Bon marcant es ritme, un ritme jo diria que alegre, fent que la Sa Grupeta apagués sa radio(jejejeje), llevat es clar d'en Cerdà que repartia estopa per tothom (no sé com no estau avergonyits que un vell com jo vengui a roda amb volsaltres...etc) ja el coneixem, pels que no, és així, vell i mal sofrit!!!jejejeje.

Arribats a Deià feim un aturada per esperar la resta que veien a un altre ritme.


 Un cop Sa Grupeta reagrupada seguim, proper coll; Sa Pedrissa.
En Toni Bon torna a marcar es ritme, un ritme +++alegre, jo a roda seva, intentant no perdre-la, sofrint, pero aguantant, en Bernat Mesquida abans de la meitat des coll, arranca, en Toni deixa que s'allunyi,  uns quants de centenars de metres després l'agafam. En Toni continua marcant es ritme, jo a roda, davers la meitat des coll, (no sé si era la meitat o no, per què jo només estava pendent de sa roda d'en Toni,jejeje) en Cerdà fent un canvi de ritme ens avança, en Toni deixa que també s'allunyi, pocs metres després també l'agafam, en Toni continua però aquest cop amb el ritme amb que en Cerdà ens havia avançat, aquí jo sofria bastant, per darrera no sé...jo molt. Abans d'arribar a Son Marroig crec, en Cerdà torna a fer un canvi de ritme, aquest cop en Toni surt a roda seva, jo aquest canvi em treu de punt, m'aparto per deixar pas, en Joan Rosselló em diu que; no no, no puc, a n'aquest moment veig que es grup capdavanter erem en Toni, Cerdà, Carlos, Joan, Bernat Mesquida i Jo. Arribant adalt de tot en Bernat Mesquina i Jo tallats a uns 200 o 400 m d'en Cerdà, Toni, Joan i Carlos, darrera en Bernat i Jo, en Miniño, Juanan, etc...

Llavors em iniciat sa baixada per arribar a Valldemossa. Que per cert en Johen quasi sa pegat "un pinyo".
No erem tots, per tant a sa rotonda de S'Esgleieta, ens em aturat a esperar la resta. Aquí en Miniño i en Juanan s'han despedit (esper que no sigui es darrer cop que venguin, un privilegi poder entrenar devora dos cracks com ells, segurament no m'equivoc diguent que són uns dels cinc millors triatletes, duatletes a nivell autonòmic).
Em tornat emprende marxa tots junts, a un ritme +++alegre, es clar comendats pen Toni com no podia ser d'un altre manera. Jo per la meitat des pilot controlant en Carlos, convençut que un moment o s'altre atacaria, i efectivament, en Carlos arranca, jo a roda, ens distanciant uns 200 metres, em demana un relleu i accedeixo, es pilot encapçalat pen Toni s'aproxima, però veig que en Toni arranca atacant a n'es pilot, tot seguit ens agafa a n'en Carlos i a mi, l'hi agafam roda, es pilot a uns 300 metres, arribam a una rotonda i en Toni i en Carlos s'aturen degut a un cotxe, jo segueixo, ara s'ha reagrupat es pilot, jo vaig a uns 300 metres en solitari, decideixo seguir, controlant en tot moment es pilot, m'adono que ells fan el mateix a mi, decideixo esperar-los arribant tots junts a Palma.

Aquí en Llorenç i jo ens acomiadem de Sa Grupeta, adéu adéu, sort per demà, vagi bé...
Teníem sa flagoneta a n'es Secar de la Real, i nosaltres em arribat amb Sa Grupeta fins a sa rotonda de sa Clínica Planas, per tant, havíem de tornar enrera fins a sa rotonda de Son Espases, com així em fet, i aquí, a sa rotonda sa produït s'accident.
Quan ja erem dintre de sa rotonda, un cotxe que venia de Valldemossa no ens ha vist, un BMW m'ha pegat bufetada a sa part de darrera de sa bici, amb sa conseqüent caiguda que afortunadament en Llorenç ha pogut esquivar, però tranquils!!!!faig sa crònica des de casa, no a s'hospital!!!!bona senyal!!!!!. Allargat en mig de sa rotonda, no m'atrevia aixecar-me, en Llorenç que envestia a n'es des cotxe..., jo que no sabia cap on prendre..., tranquil·litzant en Llorenç..., aquell home des cotxe tot asustat..., jo encara més!!!. Sento molèsties a n'es colze i a n'es maluc, intent moure es colze, ho faig i afortunadament pareix que no el tinc fotut, m'aixeco per veure que tal es maluc, faig quatre passes i veig que tampoc pareix que hi hagi res trencat, ufff!!!AFORTUNADAMENT NO M'HE TRENCAT RES!!!!però es cops si que hi són!!!, un poc coix però bé dintre del que cap, sa bici no tant, però això es el que menys importa. Ufffff!!!!!!el que hagués pogut ser!!!!!!
Després de collir ses dades a n'es des BMW, en Llorenç anat a cercar sa flagoneta que estava a 500 m de allà on em tingut s'accident, i em partit cap a Campos a veure en Rafel de S'Escapada que m'arregles sa bici com sigui per demà poder anar a "S'INFIERNO", si si, als que ens agrada s'esport de competició després d'una caiguda i no haver-nos fet res, només pensam en tornar-nos aixecar per tornar a partir. Per tant, si als cops aquesta nit evolucionen com toca, demà, gassssssssssssss!!!!!!!!!!!
Als totals; AQUÍ

divendres, 18 de febrer de 2011

SWIM

Avui tenc a n'es cap el que m'espera es cap de setmana, he decit només anar a nedar, per tenir ses cames una mica més reposades.
Han estat 3000 metres amb bastantes sèries ràpides, però amb  1h14' ho he tingut llest.
Demà muntanya amb Sa Grupeta per possar a tò ses cames per diumenge a "S'INFIERNO"






Diumenge serà sa primera cursa de bici d'aquesta temporada, ni més ni manco que amb als èlit i als continentals; seran 128 km "a tope!!!!" ja vorem si arribem a la meitat.



Duatlon Llucmajor 2011. Por. Fotociclista - Trabucats.wmv

dijous, 17 de febrer de 2011

RUNINIG

Hi venga acumular kilometres!!!!
Avui 12,86 més per sa pista d'atletisme, sèries, tècnica, etc. Després un cop arribat a casa una sessió d'estiraments de 30' o més i per acabar s'entreno un poc de peses tren superior.


dimecres, 16 de febrer de 2011

RUTA GRUPETA ARENAL

Aquesta és sa ruta de dissabte dia 19/02

Arenal, Can Pastilla (ITV), Casa Blanca, camp de tir de Son Ferriol, Pòrtol, Marratxi, Festival Park, Bunyola, Coll de Sóller, Sóller, Deià, Valldemossa, Esporles, Palma, S'Arenal.

SANT SALVADOR AMB EN JAUME

Avui he anat entrenar amb en Jaume Cirer, un atl·lot simpàtic, educat i amable, tot hi fer poc temps que ens coneixem, es d'aquells tipus de persones que transmeten "bon rollo", és un gran company de curses i des blog. D'aquí donar-li ses gràcies per molestar-se a venir a entrenar amb mi, gràcies i esper que no sigui sa darrera.
Em sortit de Campos en direcció Sant Salvador pes Camí de Sa Carrotja, es vent era molest, estones venia a favor, estones en contra i de costat, res com el que diuen; es vent només serveix per emprenyar!.
Un cop arribats a Son Salvador em fet sa primera pujada tranquil·la, en Jaume no coneix massa bé aquest puig i es d'aquells tipus de puig que se't pot fer llarg, segurament es dia des Tristar a n'hi haurà més d'un que si no regula bé sa primera pujada, sa segona haurà de pujar amb sa bici a s'espatlla.
Sa segona pujada ja l'em fet amb una mica més de ritme, en Jaume a començat marcant es ritme des de a baix. Un cop adalt, em libat un poc d'aigüa i cap abaix direcció a Campos per allà mateix on em vingut. Sa tornada a un ritme més alegre, tot hi es vent i des traçat que és de tobogans pican cap a abaix.
En total 62,7 km amb 1115 m de altura acumulada.


dimarts, 15 de febrer de 2011

UFFFF!!!!!TENC BASTANT DE MAL DE CAMES!!!!

Tot hi es dia d'aigüa d'avui i, tot hi es mal de cames que tenc he anat a correr.
Davers les 15:45h no plovia gaire, quatre gotes i poca cosa més, he partit cap a sa pista d'atletisme. Dagut a n'es mal de cames que arrossego, per no carregar-les més si cap, he decidit fer s'escalfament dintre des camp de gespa artificial des cap de futbol, aquí he tingut un petit contratemps amb un fil que subjecta ses porteries per que no caiguin cap adavant, està col·locat a s'alçada des coll, jo mirava al sól, gorra possada i ja podeu imaginar-vos...he quedat de cap per amunt, quin esclat!!!!i es morro com si m'haguessin donat "gualtada" ben inflat!!!cag en........!!!!!
Després de sa batzegada he continuat amb el previst, 13,46 km amb sèries incloses i un bon xop, perque a meitat més o manco de s'entreno s'ha possat a ploure i encara ara no s'aturat. Crec que serà una setmana d'entreno passada per aigüa.

¿Se moja uno menos corriendo bajo la lluvia?


Es casi un acto reflejo el ponernos a correr cuando empieza a llover y no tenemos nada con lo que resguardarnos, pensando que con ello llegaremos menos mojados a nuestro destino. Este mito realmente tiene su parte de verdad y su parte de mito. Si dos personas pasan el mismo tiempo bajo la lluvia y una va a la carrera y otra a paso de hombre, el que va a la carrera llegará más húmedo que el otro. No obstante, para una distancia concreta, aquel que vaya corriendo pudiera compensar el menor tiempo expuesto a la lluvia sobre la velocidad y pudiera llegar menos húmedo.

Por tanto, a la pregunta de si es más conveniente correr que andar ante una lluvia inesperada la respuesta correcta será que depende de la distancia que recorra. Para distancias cortas pudiera compensar la carrera pero a partir de una determinada distancia será más conveniente ir a paso de hombre pues no sólo llegaremos menos mojados sino también más descansados a nuestro destino.
Una de las pruebas de que en Internet se puede encontrar de todo es esta calculadora donde podemos averiguar cuanto nos mojamos bajo la lluvia en función de nuestra velocidad, la distancia recorrida y nuestras dimensiones corporales. Con esta calculadora podríamos saber si compensa o no correr en función de la distancia a recorrer

dilluns, 14 de febrer de 2011

DOUBLE SESSION

Com a recompensa pes resultat d'ahir he regalat a n'es meu coset un dia de doble sessió d'entreno.
Primer de tot, davers les 16h he anat a nedar uns 3000 metres. Llavors tot hi l'amenaça de pluja, he sortir a correr uns 10 km com de costum pes camí des Revellar, ses cames remugaven una mica peròòòò...

pd; molts anys a tots als que feis festa!!!!

diumenge, 13 de febrer de 2011

FOTOS DUATLÓ LLUCMAJOR

CRÒNICA DUATLÓ LLUCMAJOR

06:14h voltes dins es llit, he acabat sa son però, no em vull aixecar, es prest, intent dormir-me, però faig dormidetes de 5', voltes i més voltes...06:50h m'aixeco.
Esmorzo com quasi sempre de llet Omega3 amb galetes integrals de soja, encenc s'ordinador per llegir sa premsa digital, facebook...
07:45h començo a preparar als estris; tritraje, sabates, casc, benzina super (jejejeje), etc. Havia quedat amb en Migue per partir cap a Llucmajor a les 08:30h amb sa bici, després, a les 09:30h na Tina vendria amb "sa flagoneta" amb tots als estris.
08:28h, riiing! riiing! riiing!... es telèfon, en Migue:
Tenc problemes estomacals tardaré 10'
Ok tranquil.
08:55h apareix en Migue:
Estic fatal, ahir vaig sopar malament i he dormit fatal...
Partim cap allà a m'em si se't lleva????
Ok.
Arribats a Llucmajor moltes cares conegudes, saludo a molts; Toni Puigros, Toni gran, Paco Ruiz, Jaume Mas, Jose i es seu germà, Juanan, Jaume Cirer, Gabi, Tito, Sebastià, etc. Aquets em comenten que avui hi ha molt de nivell!!!jo als dic que ferem el que puguem, com sempre!!!
Anem a recollida als dorsals, allà ens trobem n'Adrià que té problemes per inscriure's, no hi ha dorsals, als han acabat!!!!espera a si algú no ve a correr per així poder collir es dorsal que sobri. A n'es final n'aconsegueix!!!A mi, ja com a federat, em toca definitivament per tot l'any es 127. En Migue hagut de pagar un suplement de 5 € degut a que no portava es justificant de sa Federació Catalana com mentre ell està federat allà.
Na Tina ha arribat, anem cap a "sa flagoneta" a canviar-nos, allà m'adono que no portat es DNI, cac en tot!!!!!  ara tendré problemes per entrar a boxes!!!!cac en tot!!!! i efectivament allà es jutges m'han dit que tindré que esperar a l'ho darrer. N'Abilio tampoc el portava, portava sa llicència de ciclisme, però tampoc així ha pogut passar (jejejeje), a les 10:20h ens deixaven passar, uffff!!!deu minuts per escalfar!!!cac en tot!!!!
Amb en Migue comencem s'escalfament, tanta sort que havíem vingut fins a Llucmajor amb sa bici!, em Migue no es troba bé; tenc punyides a s'estòmac!!!crec que no deixaré anar!!!
Com trobis...
Davant de tot de s'arc de sortida als de quasi sempre; Paco, Toni, Jose, Juanan, Jose Manuel, Toumi (aquest corre molt, vorem que tal amb sa bici)
10:39h começa sa prova!!una vegada més em col·loco es primer durant molt poc temps, en Toumi, Juanan, Toni Gran, Paco, Jose Manuel, Toni Oliver, Alejandro, Carlos Lopez i un molt alt de vermell (a n'aquest moment no sabia qui era) m'avancen ràpidament, jo un altre vegada tot sol!!! es grup cap de cursa per davant a uns 300 o 400 m i, per darrera es grup den Jose.... Jo "En tierra de nadie".
Arribo a boxes, faig una transició ràpida tot i que no aconseguir embotonar-me es casc a sa primera, a sa sortida de boxes avanço n'Alejandro que tenia problemes amb sa cadena de sa bici, en Jose Manuel Rosa està a pocs metres, l'avanço i l'hi coment que anem!!!tenim en Toni Gran i en Paco davant i segurament abans d'acabar sa 2ª volta als agafarem.
En Jose Manuel i jo feim relleus, ell, es un poc baixet, un poc molt, 1'47 "oh poray" per tant, poc vent em parava quan ell estirava i jo anava a roda, he decidit fer jo als relleus més llargs, sobretot quan teniem es vent en contra. A sa meitat de sa 2ª volta agafem es en Toniet i en Paco, abans de agafar-los en Jose Manuel em comenta;
Pep, Toni Gran es mi rival!!!¿entiendes? (es referia que no entreria a fer relleus, per guardar-se per 3 er sector a peu)
Tienes que hacer lo que te parezca!!!
Juntament amb en Toni Gran comencem a fer relleus, en Paco i en Jose amb un principi també col·laboren, però poca poc ja no entraven a relleus, en Toni i jo ens ho haviem de menjar tot sols. L'hi coment a n'es Toni d'esperar es grup den Jose Guerra, Victor, Toni Puigros, Abilio, etc, eren uns 12 o 15 i rodaven ràpid, en toniet diu; Nooo!!si ens volen agafar que sofreixin!!!
Nosaltres també sofrirem ehhh!!!
Tira tira, ja vorem!!!
Seguim igual, a relleus en Toni i jo, en Paco i en Jose (drafting) fins el darrer de sa 2ª volta, girem per afrontar sa darrera volta. Aquí veig que es grup perseguidor den Jose i Victor està pràcticament damunt, Toni atura't que són aquí!!
Té pareix????
Si si, jo als esperaré, ja ens ho jugarem a n'es correr!!!
Ok!!!
En grup encapçalats per en Jose ens absorbeixen, en Victor no trige a atacar (m'ho esperava) ràpidament agafo roda, s'atura i jo també, anem tirant en Victor i pocs més, en Victor torna a atacar, torn agafar-li roda, es grup s'estira però no es trenca arribant així tots junts a boxes.
N'Abilio i en Toniet fan una transició rapidíssima, jo també, tot i que no tant ràpida com ells. N'Abilio i en Toniet em surten de boxes a uns 75  i 35 m més o manco davant meu, en Toniet ràpidament avança n'Abilio, després jo, quedo sorprès perque en Toniet no s'allunya de mi, de fet, soc jo que vaig retallant-li metres, tenc bones sensacions, decideixo avançar-lo, segueixo igual sense girar-me darrera, en Toumi que havia tingut problemes físics damunt sa bici m'avança, em pensava que s'havia retirat, però no!!!. Sentia que algú corria darrera meu, em pensava que era en Toniet, l'hi demano si venien aprop als altres, em diu que no, sorprès no reconec sa veu, el cap de pocs metres m'avança, era en Paco Ruiz, intento seguir-lo però, el cap de pocs metres m'adono que no podré aguantar-li es ritme, per tant decideixo seguir es meu que no era dolent, després m'avança n'Alejandro (Junior crec) jo igual, sense pitjar i aguantant es meu ritme. Es cap de cursa era aquell alt de vermell que vos he comentat abans, corria que té... darrera d'ell, a bastants de metres, no sé apoximadament quants, però crec que bastants, en Juanan, que ja sabem tots que també vola però una mica més baix que aquest, bastant a lluny en Carlos, després escampats en Toni Oliver (junior), Toumi, Paco, Alejandro (junior) i jo. 8è molt molt content, sobre tot per es ritme a n'es sectors de sa cursa a peu, ses sèries fan efecte!!!!!
Donar-li s'enhorabona a n'en Juanan un cop més, avui tot i no aconseguir sa victòria s'haurà possat líder de sa Copa Mallorca a falta d'una prova, grande grande Juanan té felicito de todo corazón.
Als demés; Migue (recupere't i, i prepare't per la pròxima), Llorenç (gràcies pel teu suport incondicional) Paco (menys drafting, se propera cursa et faré entrar a relleus), Toniet (tranquil que tot s'arreglerà, ànim!!), Jaume Mas (quan et recuperis del tot des refredat tornaràs a donar guerra), Jose (sigue así que prontos me pillarás), David Guerra (como te he dicho, encantado de conocerte) Victor (grande sobre las dos ruedas, lástima que a pie no sea igual), Jose Manuel (bonito el sprint al final con Toniet), Abilio (al final me has pillado con la bici, jejej), Gabi (això enganxa, ja voràs), Dani (ya me pasarás las fotos, muchas gracias, The Personal Trainer Toni Contestí), Pedro (te enviaré un privado por lo que ya sabes, se me ha olvidado)a tots en general i sobre tot a n'es que m'animeu amb es tema des blog, GRÀCIES DE TOT COR!!!!!UNA ABRAÇADA FORTA!!!!!
Classificació AQUÍ
Parcials sense transició; AQUÍ
pd; aquest alt de vermell http://www.robwoestenborghs.be/index.html no es estany si volés, campió mundial de duatló!!!quasi res!!!!

dissabte, 12 de febrer de 2011

BIKE AMB SA GRUPETA

Ruta Grupeta; S'Arenal, Cap Blanc, Llucmajor, Porreres, Felanitx, Campos, Cap Blanc, S'Arenal
Ruta d'en Llorenç, Migue i un servidor; AQUÍ
8:45 h, defora de casa, Llorenç, Migue, Xisco Pol, Bernat Mesquida i JOAN LLANERAS.
Som partits cap a s'encontre de Sa Grupeta. En Joan i en Bernat comencen marcant es ritme, en Llorenç i jo darrera i, seguint-nos en Migue i en Xisco. Quan em girat a sa ctra des presos en Joan i en Bernat s'han apartat, aquí l'hi he comentat a n'en Joan que per mi podien seguir ells (jejejeej), en Llorenç i jo em seguit el cap davant uns quant de kms, després en Xisco i en Migue, em anat rellevant-nos fins que em trobat Sa Grupeta a s'alçada de cas busso.
Sa Grupeta una vegada més era considerable, es a dir, uns 20 o 25, sinó més, ens em saludat, es ritme era tranquil. Quan em girat cap a Llucmajor sa cosa s'anat escalfant, passàvem a relleus de un, sa ctra es estreta i es pilot molt gran, poca poc es ritme anava augmentat, abans d'arribar a Llucmajor es veia venir en en Sampol voldria guanyar a s'sprint, en Joan Llaneras se'n adonat i s'ha possat a n'es seu costat, l'hi ha a dit "a m'em qui guanya" i ells dos s'han disputat sprint.
Em continuat cap a Porreres, en Vicente marcava es ritme, era alegre, passàvem a relleus, sa pujada a Son Fullana tots junts, en Toni Bon (el Boss) recordava a sa gent que mengessin, veia venir moviments!!, com així ha estat, en Cerdà i en Bernat Mesquida ataquen, agafen un parell de cents de metres, però no massa, en tot moment controlants pes pilot, a sa pujada que hi ha abans de sa de Sa Bastida jo he saltat per agafar-los, just adalt als he avançat i els he comentat "aquí esperau???"jejeje, just quan jo els avançava no m'havia adonat que en Joan Llaneras m'ha collit roda, i m'atacat tot d'una ja quan començava sa baixada, jo he baixat dues puntes i m'he aferrat a roda, em agafat un parell de metres a n'es pilot, res poca cosa, l'hi he donat un relleu, però no havia tingut temps de recuperar, per tant, en Joan i jo ens em aturat, es pilot ens ha absorbit. Quedava sa darrera pujada, Sa Bastida, es primers en moure's en Carlos Bon, David Dols, Joan Llaneras, Cerdà i en Marcos, aquest darrer arribant primer adalt. Han seguit amb s'escapada, agafen metres, es pilot comença a reaccionar a relleus d'un per neutralitzar-los, anavem molt ràpid, ells també, aconseguit així arribar escapats a Porreres.
Direcció a Felanitx també s'ha format una petita escapada, no record qui eren, a s'alçada de Son Gornals als em neutralitzats, tots junts em arribat a Felanitx on en Llorenç, Migue i jo ens em despedit, teniem previst anar a fer dues pujades a Son Salvador.
Allà, em fet sa primera pujada, en Llorenç i jo junts, en Migue fent gala de bon escalador per davant de nosaltres, jo l'hi havia comentat que haviem de fer dues pujades, però just quan em arribat en Llorenç i jo ell ja estava en taula amb una bon aquarius (No beveu aquarius) i un croissant de xocolata, jejejeje, dues rialles i per avall a fer sa segona pujada, aquest cop des de sa primera creu. Un cop adalt en Llorenç i jo em menjat mig plàtan, en Migue no, ell ja s'havia fetut un croissant i tenia sa panxa plena, jejeje. Em discutit es camí de tornada, en Migue volia tornar per Cas Concos, Santanyí, Campos, en Llorenç i jo trobavem que si anavem cap a Campos ja hauríem fet un bon entreno, finalment em decidit anar pes camí de Firella i des Carrero Llarg fins arribar a n'es cementiri de Cas Concos, allà decidiríem cap on aniríem. No sé si es fet de ser aprop d'un cementiri o no, ha fet que arribéssim a un acord unànime de cap on anavem, cap a Campos!!!!!jejej.
Arribats a Campos dues rialles, comentar s'entreno d'avui que finalment ha estat 102 kms, repartits amb Sa Grupeta Arenal i dues pujades a Son Salvador.

LLICÈNCIA I DORSALS

Aquests seran als dorsals amb als quals participaré a Un Hivern a Mallorca (cursa de semi-professionals, i qualque globero com jo, sofriré com mai) s'objectiu serà intentà acabar una de ses dues etapes amb es pilot, aquesta gent roda molt molt ràpid, i jo darrerament no estic entrenant massa amb sa bici.
Comença dia 20 de febrer, després quasi segur hi haurà novetats referent a club i dorsals.


divendres, 11 de febrer de 2011

SWIM AND RUN

Piscina de Campos, 14:05 h, comença s'entrenament d'avui, 3200 m repartits en resistència, tècnica i sobre tot potència. 15:25 h, acaba s'entrenament, N'hi hagut prou!!!
S'anècdota a estat que a n'es carrer de l'esquerra hi havia un nedador que no es que anés ràpid, sinó que volava, jo només le vist fer 25 m quan he arribat, i ja m'he adonart que ni intentés posar-me a se seva alçada. Papallona, braza, esquena, crol, fos quin fos s'estil anava més ràpid que jo. Si tingués que fer un triatló per equips el fitxaria!!!!He passat gust de vore'l.
19:02 h, saucony calçades, frontal Petzl a n'es cap i, a rodar 10 km a 123 ppm pes Camí des Revellar, m'agrada això de correr de nit, no hi vaig massa sovint, però quan hi vaig acabo amb bones sensacions.

dijous, 10 de febrer de 2011

AVUI PER FI, BICI!!!!

Ja tenia ganes d'entrenar amb sa bici.
De dissabte no havia sortit, cosa inusual amb mi, com heu pogut seguir aquesta setmana a tocat bastant d'entrenament a peu, segurament la Mare de Déu de Cura estarà preocupada, jejeje. Dissabte aniré a vorer-la.
Avui 62 km pes Cap Blanc, he tingut que sortir amb es llum, per qüestions laborals he acabat tard sa feina, això ha fet que pes Camí de Sa Torre ja fes fosca i, també fred.

Vos desvelaré un secret, això es sa bici amb la qual entreno

DES SALOBRAR A SA YUKON!!

Fins aquí ha arribat!!!!s'aventura den Toni a arribat a n'es seu punt, punt i seguit, si si, punt i seguit, això no s'acaba aquí, hi haurà més reptes, més aventures, nous projectes.
En Toni ha sofrit congelacions a n'es dits, això fa que a manca de més de 100 milles per acabar sa prova, hagi decidit no continuar, un raonament més que intel·ligent.
Sa Yukon Artic Ultra serà un record inoblidable per en Toni i per tots nosaltres, serà una prova utòpica per tots, serà una prova on tots es Mallorquins sabrem que en Toni Contestí, es millor Ultrafondista de tots als temps de ses Balears, intentà superar-la, i per causes incontrolables va tenir que abandonar.

Gràcies Toni per obrir-nos es ulls el món, gràcies per difondre es nom de Mallorca per tot on vas, gràcies  per deixar-nos disfrutar de tu, gràcies.

dimecres, 9 de febrer de 2011

MIRA, UNA DITADA DE MEL!!!!!!

Tenemos el placer de informarte del acuerdo al que la Federación Balear de Triatlón y el TriStar Mallorca han llegado. Todos los triatletas federados en Baleares obtendrán un 20% de descuento especial sobre el precio oficial de la inscripción hasta el 11 de marzo del TriStar111 Mallorca o del TriStar55.5 Mallorca.

La devolución de este descuento se hará tras la celebración de la prueba (17 de abril) a través de la Federación Balear de Triatlón, que lo ingresará al club al que pertenezca cada triatleta federado en ella. Aquellos federados que se inscriban después del 11 de marzo no podrán acogerse a esta promoción especial.

TriStar Mallorca está vinculado estrechamente a la comunidad triatlética balear y quiere apoyarla firmemente. Toma el relevo en el calendario del tradicional Triatlón de Portocolom, y quiere mantener su esencia y su raíz. Por ello, nadie mejor y con mayor conocimiento del triatlón y de Mallorca que Jaume Vicens (al frente de esta carrera durante 13 años) para que sea el director de la carrera junto a todo su equipo de trabajo, que han convertido a esta prueba en una referencia histórica del triatlón nacional. 

El objetivo de TriStar Mallorca es ofrecer una carrera de altísima calidad a todos sus participantes. Nuestro reto es la diversión, la solidaridad y la responsabilidad social de nuestros eventos, así como el cuidado y respeto del medio ambiente. 

Ya está abierto también el plazo de inscripciones para la modalidad de equipos de relevos (¡anima a tus amigos y familiares a debutar en nuestro deporte!). 

RUTA GRUPETA ARENAL

Proper dissabte dia 12/02/2011;
Arenal (San Diego 8:15h) - Cap Blanc - km 30, Camí Vell de Cala Pi (direcció Llucmajor) - Llucmajor - Porreres - Campos - Ctra Sa Ràpita - Ctra Es Presos - Cap Blanc - S'Arenal.

SES CAMES EM FAN MAL

Ido això, ses cames em fan mal, però segurament no tant com a n'en Toniet per sa Yukon, per tant, ha sofrir!!!
Aquesta setmana estic acumulant kms correguent, es pròxim objectiu marcat es sa Mitja Marató de Palma, docns hi ha que posar-se ses piles amb ses cames.
Day 14 kms runing.

dimarts, 8 de febrer de 2011

JA M'HE INSCRIT!!!!!!

SERÀ ES MEU DEBUT A SA MITJA DISTÀNCIA!!!!!

Descripción del TriStar111

El primer TriStar111 Mallorca tendrá lugar el 17 de abril de 2011 en el pintoresco puerto de Portocolom, refugio clásico de los marineros del Mar Mediterráneo, y uno de los últimos que ha sabido conservar la esencia de los antiguos pueblos marineros mallorquines.

Natación 1 km

En la zona portuaria, junto a las instalaciones del Club Náutico, se nadarán 1.000 metros dentro de la siempre bien resguardada bahía de Portocolom, en un recorrido muy fácil de seguir para los espectadores. Una transición de 300 metros nos llevará a la T1.

Ciclismo 100 km

La carretera cerrada al tráfico nos ofrece un recorrido algo exigente desde el inicio, con un terreno ondulado durante los primeros kilómetros, por lo que el triatleta deberá regular muy bien sus fuerzas, adentrándose en un entorno rural donde los toboganes son constantes, para continuar después por un tramo llano donde poder rodar acoplado antes de la espectacular subida a la montaña de Sant Salvador, muy conocida por miles de triatletas y ciclistas que visitan Mallorca, que con una altura de 494 metros presenta unas espectaculares vistas hacia el interior de Mallorca y la costa sudeste, a la cual se llegará rápidamente después de un último tramo con tendencia a la bajada muy rápido. Serán dos vueltas a este circuito de 50 kilómetros para los participantes en el 111.

Carrera a pie 10 km

Circuito de 5 kilómetros que discurre en su primera parte por el núcleo antiguo del pueblo, para salir bordeando el mar hacia la zona de las bonitas playas de S'Arenal, en un entorno donde se contemplan la bahía de Portocolom, con sus aguas tranquilas, sus barcas tradicionales y al fondo las montañas que acaban de descender los triatletas, en un escenario que parece sacado de una fotografía paisajista, y con un público entusiasta animando a los deportistas.

Línea de meta

Los FINISHERS recibirán tras cruzar la línea de meta todas las atenciones para que se recuperen lo mejor posible del esfuerzo. Ahora es el momento de disfrutar tras un triatlón duro por su recorrido y espectacular por su entorno. ¡Habrás finalizado tu TriStar Mallorca!

VIDEO SORTIDA DUATLÓ SON NEGRE



NO ES COM ES COMENÇA, SINÓ COM S'ACABA!!!!!
Gràcies a n'en Pedro Ballesteros Atienza

DOUBLE SESSION

Avui he canviar s'horari de nedar, fins ara hi anava a les 20 h més o manco, massa gent aquesta hora, per tant, he optat per anar-hi a les 16 h i anat mel, poca gent i sense nervis. He fet 2,5 km repartits amb sèries i tècnica.
Quan he arribat a casa saucony triumph 8 calçades i a correr una estona, han estat 8 km a trote "cochinero".

dilluns, 7 de febrer de 2011

DES SALOBRAR A SA YUKON!!!

En Toni en es dia d'avui a liderat se prova durant molt de temps, degut a que quan als atres descansaven ell a optat per continuar.
Ara està descansant després de més de 21 h i més de 94 km sense aturar.
Es contratemps d'avui per ses informacions rebudes, a estat que un dels companys d'equip, a una aturada que han fet per hidratar-se se'n adonat que s'havia oblidat s'aigüa a n'es darrer punt on s'havien aturat a beure, hagut de tornar 5 km endarrera a cercar-la, i en Toni, ja el coneixeu, solidari com ell mateix, a aminorat bastant es ritme per esperar-lo!!!!coses que passen!!!!
Toni descansa i viiiiius!!!!

AIXÒ DIUEN, JO CREC QUE ES PUR MÀRKETING

Se disputará el próximo 17 de abril en Portocolom
Chris McCormack, el mejor triatleta de larga distancia en la actualidad se ha inscrito para participar en el primer TriStar111 Mallorca
Durante los últimos 13 años, los organizadores del Triatlón de Portocolom han ofrecido un triatlón atractivo y seguro para sus participantes. Desde el 2011 esta carrera se llevará a cabo bajo la marca TriStar

 

Chris McCormack, el mejor triatleta de larga distancia en la actualidad y uno de los mejores de la historia, se ha inscrito para participar en el TriStar111 Mallorca, que se disputará el próximo 17 de abril en Portocolom. Macca, que es embajador mundial de la serie TriStar, quiere intentar lograr la victoria en la primera edición de esta prueba.
Chris McCormack, uno de los deportistas más destacados, seguidos y admirados en el mundo ha confirmado su inscripción al TriStar Mallorca. El triatleta australiano, multiple Campeón del Mundo en varias distancias y poseedor de los mayores títulos del triatlón, ya que es campeón del Mundo ITU y campeón del mundo Ironman dos veces en Hawaii, se ha inscrito hoy al TriStar111 Mallorca, un nuevo triatlón que se disputará el próximo 17 de abril (Domingo de Ramos) en Portocolom, Mallorca, tomando el relevo del histórico Triatlón Olímpico de Portocolom. Además de sobre una distancia de 111 km (1 km de natación, 100 km de ciclismo y 10 km de carrera pie), paralelamente se celebrará también un TriStar55.5, con unas distancias más asequibles (500 m de natación, 50 de ciclismo y 5 de carrera a pie) y que es perfecto para debutar en el mundo del triatlón.
La natación será en la bahía del puerto de Portocolom, para continuar con un recorrido ciclista que les llevará a la espectacular y dura subida a la montaña de Sant Salvador, con una altura de 494 metros
Durante los últimos 13 años, los organizadores del Triatlón de Portocolom han ofrecido un triatlón atractivo y seguro para sus participantes. Desde el 2011 esta carrera se llevará a cabo bajo la marca TriStar, ofreciendo dos formatos de carrera el 17 de abril de 2011.
El recorrido del TriStar111 y del 55.5 son el mismo, realizando los participantes del 111 dos vueltas al circuito de 50 km de ciclismo y otras dos al circuito pedestre de 5 km por una los participantes en el 55.5. La natación será en la bahía del puerto de Portocolom, para continuar con un recorrido ciclista que les llevará a la espectacular y dura subida a la montaña de Sant Salvador, conocida por miles de triatletas y ciclistas que visitan Mallorca cada año, con una altura de 494 metros y una panorámica increíble de la isla y de la costa sudeste. La carrera a pie transcurrirá por el casco antiguo de Portocolom, pasando por alguna de sus playas antes de cruzar la línea de meta del TriStar Mallorca.

AVUI SÈRIES

Avui he anat a entrenar a sa pista d'atletisme de Campos, a raó de que avui tocava fer sèries.
Quan he començat s'escalfament ja he notat que tocaria sofrir bastant, ses cames, concretament es bessons no estaven massa per la labor de fer sèries, però avui tocava això i això s'havia de fer, sofrint o no, sèries.
En total 15,4 km dels quals 5 km han estat de sèries intermèdies.

Aquí vos deix un cop més un video que no em canso mai de vorer-lo. IM-PRE-SSIO-NANT!!!!!

diumenge, 6 de febrer de 2011

TARAT TATIIIIIII!!!!!!!COMENÇA SA YUKON!!!!!!

Aquí teniu s'enllaç per poder seguir en Toni Contestí a sa Yukon, jo ja l'he possat com pàgina principal de conexió a internet.
Molta molta sort i seny, seran 8 dies de dur esforç físic i mental que en Toni intentarà superar.

FINISHER DOBLE IRONMAN, IN-CRE-I-BLE!!!!!!

No tenc paraules, quan veus reptes com aquests aconseguits per persones properes de nosaltres, que sempre has cregut que son d'un altre planeta, sents una alegria indescriptible, quedes perplex.
Son molts molts de dies d'entrenaments durs, de molts de sacrificis personals, que ell hagut de gestionar com un gran FINISHER com ell és.
ENHORABONA TONI, I GRÀCIES, ESTIC MOLT MOLT CONTENT PER TU, TENC MOLTES GANES QUE ENS COMENTIS SES TEVES SENSACIONS.

ESPORT I FAMÍLIA, ES COMPATIBLE????

A les nou i mitja entrava dins s'aigüa de sa piscina, tenia 40' per nedar, he fet 1800 m. Ràpidament cap a casa, avui a Campos se celebra Sant Blai i, es campaners tenen per tradició honorar es Sant a s'església que està a uns 3 km des poble, per tant, amb familia i en bici em anat fins allà a fer poble i a posar-mos oli beneït a n'es coll, perquè es Sant ens protegeixi contra es mal de coll durant tot l'any, ja vos ho recordaré si enguany agaf o no mal de coll!!!
Després, a ca meva, a Porreres, per què jo no som campaner, som Porrerenc, celebravem Santa Apol·lonia, me mare es Apol·lonia i se meva cunyada també. Em fet dinar de família, germans, cunyats, cunyades, nebots, nets, reeeees quasi una vintena, que es de pulit ser una família nombrosa.
Per tornar de Porreres a Campos o he fet correguent, per cremar es dolços que he menjat, jejejje, ho he fet a bon ritme, sense abusar però alegre, en total 9,76 km.
Això a estat es meu triatló light per intervals d'avui, jejejeje
Esport i família es compatible.

QUIEN QUIERE HACER ALGO ENCUENTRA UN MEDIO, QUIEN NO QUIERE HACER NADA ENCUENTRA UNA EXCUSA!!!!!!

DEMATÍ, GRUPETA S'HORABAIXA, PODI

Avui, un més d'aquells dies que he enrregistrat a n'es meu disc dur, d'aquells que quan som més grans i ens posem a ambafar fills i nets amb ses nostres batalletes, d'aquells dies que moriran en mi!!! per diferents motius, no només per es podi obtingut!!!!
Comançaré pes dematí. Avui dissabte de Grupeta com no pot ser d'un altre forma, havia quedat amb en Migue i en Llorenç a casa davers les nou menys vint, quant em anat a partir de casa una sorpresa inesperada, En JOAN LLANERAS, si si, es 7 vegades campió del món en pista i medallista olímpic, també venia a cerca-nos per acompanyar-nos a cercar Sa Grupeta, mirau fins on arriba sa humilitat d'en Joan que venia a cercar-mos a nosaltres per venir amb sos de S'Arenal.
Molta boira de tot d'una, però es veia que ees dia acompanyaria. Davers Cas Buço, em topat Sa Grupeta, eren un bon grapat, crec que 20 o 25, hi hagut un grupet que eren companys d'en Joan que havien vengut de Girona i, també m'ha sorpres un bon grapat des Caldentey, però només contectar amb ells un a foradat. Un cop resolt es contratemps, em tornat arrancar. Sa ruta; S'Arenal, Cap Blanc, Cala Pi, S'Estanyol, Ses Salines, Es Llombars, Santanyí, Cas Concos, Felanitx, Porreres, LLucmajor, S'Arenal.
Es ritme a sa ctra des Cala Pi amb vent a favor era alt, continuament hi havia intents d'escapades, tots controlats pen Toni Bon.
En Migue, Llorenç i jo, quan em arribat a Felanitx, ens em despedit de Sa Grupeta i en Migue i jo em partit ca a Campos, en Llorenç a quedat a Felanitx. Ses cames estaven més que preparades per s'horabaixa.
En total 84 km amb una mitja de...uffffff!!!important.
Un cop arribat a casa, quatre estiraments, una dutxa i veure en Rafel de S'Escapada per quedar decord. 12:40 h he dinat d'un platet de pasta amb tonyina que na Tina m'ha preparat (a estat mel). he enviat un parell de comentaris pes facebook a n'en Toni Payeras i després he fet una cosa que quasi mai faig, m'he tombat a n'es sofà per descansar, cosa que mai aconseguesc, però avui si, he fet una durmideta fins a les dues menys quart, he quedat estorat d'haver aconseguit dormir-mé!!!.
A les dues en Rafel psava a cercar-me, després em partit a cercar n'Adrià i amb partit cap a Son Negre.
Un cop allà em aparcat i em anat a incriure'ns, avui dorsal 76. Avui he decidit fer s'escalfament, si es que no estava prou calent del dematí, jejej correguent una mica, he saludat a molts de companys, molts seguidors de es meu humilt blog, gràcies de tot cor per dedicar un 30 segons des vostre temps per mirar es blog i deixar qualque comentari, estic sorpres qde sa quantitat que ho mirau, de debo moltes moltes gràcies a tots.
Poc temps després de les 15:30 h es donava sa sortida a la VI Duatló de Son Negre. He començat marcant es ritme jo, pensant que com que aniria de més a menys, tot el que pogués guanyar el començament seria renda bona cara a a n'es final. En Juanan rapidament m'ha avançat col·locan-se 1, s'únic que podia aguantar-li es ritme un parell de kms era en Jose Manuel Rosa col·locan-se 2, jo 3 tot sol mirant-los a uns 400 m. He arribat a boxes, transició rápida i ja tornem estar damunt sa bici. Abans des primer km ja he agafat en Jose Manuel, em col·locava 2, l'he avançat i s'ha afarrat a roda, a n'es primer des dos trams que haviem de botar de sa bici, he caigut, rapidament m'he aixecat, i he seguit amb en Jose a roda meva, primer pas per meta i l'hi coment a n'en Jose: que tal si estiravem una volta cada un?
ell; Pep no puedo
jo; no me vengas con milongas!!!!que despues seguro que me ganas corriendo!!!!
ell: No puedo, te lo juro!!!!
jo; venga venga, no me jodas!!!!
ell; Pep, si llegamos juntos a meta te dejo ganar!!!!
jo; no no, una cada uno y despues ya veremos, pero seguro que me ganas, yo voy a petar!!!
ell; no puedo, no puedo, es mas, si sigues a este ritmo el que va a petar voy a ser yo y dentro de poco!!!
jo; bueno bueno, como quieras
Quan em arribat a n'es tram on jo a sa primera volta he caigut, aquest cop a estat ell, a n'es segon tram he estat bastant ràpid i ja he agafat uns quants de metres, he decidit que ara era es moment de pitjar i desferrar-me'l, poca poc he anant agafant-li més i més metres. Segon pas per meta tot sol, me diuen que en Juanan estava a 50", tot d'una m'he adonat que'l que tenia que fer era controlar als de darrera. Tercera volta tot sol, controlant es ritme i preocupat pes de darrera. A n'es començament de sa quarta volta en Capó i Abilio m'han avançat, em col·locava 4 art. aquí s'ha produït s'anècdota; abans que m'avancessin, quan he passat per meta a sa tercera volta, he demanat que em marquessin es temps des de darrera, 400 m després m'han avançat!!!! quin ridícul!!!!m'he aferrat a roda, a n'es final de sa quarta volta es femorals m'han començat a recordar que avui dematí també he sortit amb sa bici!!! me preocupat, per què si en Capó ataca a sa darrera volta no podré intentar anar-hi i si ho intent i es femorals em diuen prou m'hauré de retirar, però afortunadament en Capó i n'Abilio han seguit amb es mateix ritme i jo a roda sabent que a peu si ses forces acompanyes soc més ràpid que ells. Arribats a sa transsició m'he liat amb es lloc asignat a boxes, però ràpidament he corregit s'error, tot i es contratemps sa transició a estat ràpida, aquí ja he avançat a n'en Capó, n'Alibio m'ha sortit a uns 50 m. tot d'una l'he agafat i l'he avaçat, em col·locava 2º, ses cames responien i es ritme no era dolent, a sa primera recta llargua he vist que en Juanan ja controlava sa distància, sa duatló era seva, ja des des començament, jo he seguit igual sense voler girar-me darrera per no preocupar-me, i ja a sa recta de meta si que m'he girat a mirar i en Capó venia, però no l'he vist, es 2º lloc era per mi, aquest cop si,  podi a Son Negre.
Donar ses gràcies a tots en Gori que vengut a vorer-me a pesar de tot, en Llorenç que no he pogut saludar-lo després, Josele i companys gràcies pels voltres ànims, en Tià pes seu suport incondicional, a tota sa gent des públic que em marcava d'en Juanan i pes suport que m'han donat tot es temps, públic en general, organització i duatletes, etc...
Donar enhorabona a n'en Juanan una cop més, es un crack!!!!!Capó, Abilio, Jaume Cirer, Jaume Más, Victor, Manuel 3 er classificat veretà + 40, etc...
A tothom GRÀCIES DE TOT COR.
Classificació aquí