diumenge, 31 d’octubre de 2010

CRÒNICA D'UN DIA D'ENTRENAMENT AMB AIGÜA

Avui, aigüa i més aigüa, i molt de temps per avorrir-se, per tant, tot d'una que he vist que pareixia que s'havia de clarir, asics posades i a correr, no feia ni dos minuts que havia sortit com sempre direcció Camí des Revellar, aigüa i de valent, no havia recorregut 1 km i ja anava banyat fins a sa pell. Un cop banyat, (ara ja nedam) a seguir, tot el camí ha plogut, he arribat com si hagues sortit de la dutxa, en total he fet uns 10,5 km, i el més important que començ a trobar-me còmede i amb bones sensacions tot i dur 10 dies d'entrenament sense descans. I demà més tant si plou com sino!!!!!

dissabte, 30 d’octubre de 2010

ENTRENAMENT

Com cada dissabte sortida amb bici amb Sa Grupeta de s'Arenal. En principi teniem que ser es Bernats i es seu germà que havien de sortir-los a camí, a n'es final només hi havia en Bernat Mesquida a casa. Abans de partir aturada a s'Escapada a inflar ses rodes i comprar dos gels, davers les nou partim direcció Sa Ràpita, a s'altura de la 1ª rotonda gir a la dreta cap a sa ctra. des presos, fins arribar a n'es creuer de la ctra. S'Estanyol-Llucmajor- Cap Blanc, com sempre agafem ctra. Cap Blanc, després d'uns kms trobam Sa Grupeta. Sa ruta era S'Arenal, Cap Blanc, S'Estanyol, Ses Salines, Santanyí, Campos, Porreres, Randa, Llucmajor, S'Arenal. Bon ritme i bastant de vent frontal. Entre Santanyí i Campos se'ns a ajuntat en Llaneras i en Tomeu Rossellò que ens han acompanyat fins a Llucmajor, allà a s'altura des camí des Palmer he decidit acompanyar-los despedinmos per tnat de Sa Grupeta fins dissabte que ve.
Agafem es camí des Palmer direcció Campos, un cop a casa, he decidit acompanyar-los fins a Porreres per després tornar a Campos. A mí m'han sortit uns 128 kms a diferència de dissabte passat m'he començat a trobar-me amb forces, i això que de sortida estava preocupat degut a l'entranament acumulat de tota la setmana. El final he aconseguint una bona mitjana de pulsacions. Avui he passat molt de gust com feia estona, recuperant bones sensacions com temps endarrere.

divendres, 29 d’octubre de 2010

ENTRENAMENT

Cap vespre the run pes camí d'es Revellar, per variar :-), an estat un total de 12 km, sis d'anada fins a n'es creuer d'es camí des Palmer, a n'es qual ja he arribat amb fosca, i sis més de tornada per allà mateix. Avui ha estat el segon dia que m'aplega sa fosca i no es del tota dolenta ja que així no veus el que et queda per arribar.

dijous, 28 d’octubre de 2010

ENTRENAMENT

En es dia d'avui, he decidit seguir augmentanr una mica més es volum "resistència". De bici m'han sortit uns 63'6 km, amb dues pujades a cura, una pes costat de gràcia i s'altra per Randa, llavors cap a Porreres per fer una pujada a Monti-sion, finalment direcció Campos. Un cop arribat a casa, canvi de roba, ja que ja comença a fer frescate i amb la roba suada de sa bici hi ha perill de costipar-sé, asics posades i a correr 7 km pes camí des Revellar. Ses cames molt pesades, segurament es normal ja que son 6 dies d'entranament sense descans, però no es excusa. Com diu en Toni Contesti; no hi ha prova dura si no ment feble.

dimecres, 27 d’octubre de 2010

ENTRANAMENT D'AVUI

Avui per motius laborals no he pogut sortir amb sa bici, aixì per tant, he tingut de dedicar més temps a n'es correr, he sortit com sempre cap a n'es camí d'es Revellar. En principi feia comptes fer uns 10 o 12 km, però una vegada possat he decidit allargar un poc més, i això que per variar, ses sensacions com darrerament eren dolentes, davers es km 10 o 11 es genoll "m'ha fet saber que era allà", moment a n'es qual he tingut que començar a fer feina de cap, i ses sensacions an anat canviant, es ritme sa compost bastant. He arribat a fer un total de 19'5 km, però el més important es que acabat en bones sensacions.

dimarts, 26 d’octubre de 2010

ENTRENAMENT 26/10/2010

Avui a tocat fer 60 km amb sa Pinarello, Campos cap es camí d'es revallar (S'Institut) fins arribar el camí de Son Marrano, gir a la dreta direcció Llucmajor, buffff!!!!!!!"molt de vent de cara", d'aquí cap a Gràcia i cap a Cura. Baixada per tornar a fer un altre pujada, aquest cop per Randa, total dues pujades. La tornada per allà mateix, ara siiii,vent a favor.
Quan he arribat a Campos, asics gel kayano posades, i a fer 6 km de run pes camí des Revallar, no he tengut bones sensacions, no si pes vent o que, però no vaig gaire còmede.

Persigue tu objetivo