ENTRENO D'ÈLIT AMB CICLISTES D'ÈLIT!!!!!

Avui, seguint la tònica d’anar retrobant-me a mi mateix en quant a sensacions, he tornat a fer una ruta de les que no hi ha més remei que sofrir o telefonar que et venguin a cercar, i com a mi el que m’agrada és sofrir i si això l’afegim que l’únic cop que vaig haver de telefonar que en vengessin a cercar vaig jurar que mai més, m’ha tocat gaudir, és a dir, sofrir.

Ruta; Campos, Llucmajor, Algaida, Sta Eugènia, Sta. Maria, Bunyola, Sóller, Deia, Valldemossa, Sta. Maria, Sta. Eugènia, Algaida, Llucmajor, Campos. Kms 149.

La ruta no és gens despreciabla però si això li afegim que me trobat envoltat de l’Èlit de la categoria Èlit i Senior del ciclisme de Mallorca això és èxit assegurat, és a dir, sofriment segur (jejeje).

Avia quedat amb en Xesc Artigues per fer la ruta, no cal fer presentacions d’en Xesc, de sobres conegut dins el mon del ciclisme, i sinó feis una ullada a les classificacions de les curses ciclistes, però mireu la part de dalt de la classificació. Un cop ariibats a Algaida ens acompanyat n’Alberto Borras, també guanyador de moltes curses categoria Senior, és a dir un altre crack. Després quan hem estat a Bunyola, s’ha unit en Joan Marín, la cursaa darrera que va guanyar i que ara em ve el cap, va ser juntament amb en Xesc Artigues a Artà, a un circuit durissim!!!també vaig vorer-lo guanyar de forma espectacular crec recordar l’any passat a l’etapa del Pla de Mallorca a Montuïri, arribant en solitari. Juntament amb en Juan s’ha unit en Vicente Pastor, corredor del centre d’alt rendiment, de la selecció Espanyola, etc. RES!!!tots i cada un d’ells jovenets, autèntics cracks, guanyadors de curses ciclistes, com vos deia corredors de l’Èlit Balear, i amb ells el paquet d’en Pep.

Bé crec que no cal que faci cap comentari del que ha estat l’entreno, sobren les paraules, és fàcil de interpretar, només una pinzellada, de tornada cap a Campos, pel camí de Galdent, PÀJARA!!!!BIEENNN!!!!!perquè BIEN? per que això significa que he sofrit, que hi hagut GAASSSSS!!!!!!per tant, que gaudit el màxim!!!

ENTRENO PSÍQUIC!!!DELS QUE M'AGRADEN!!!!!

Avui ha estat un d’aquells dies que et fan progressar, un dia d’entreno complet.

Avui tocava entreno amb Sa Grupeta, no sabia com respondria el meu malmès beso, he de dir que bastant millor del que esperava, tot i que quan pitjava més del compte....

Resumint vos diré que he fet un entreno físic de 3 hores, no sé a quina mitja, ja ho diran als altres, després un cop a s’Arenal, tocava entreno psíquic, tornar a cases, amb un mal de cames impressionant amb les forces pel terra i si a tot això afegim vent en contra i acompanyat del meu pupilo Cerdà, “para que contaros!!!!”

No faré referència de la primera part de l’entreno, és a dir, de les 3h d’entreno  físic, es sabuda sa qualitat de Sa Grupeta, sinó que vull reclacar la segona part, als 40 kms d’entreno psíquic, en vent en contra, derrotat, a roda del meu pupilo Cerdà, per que l’únic que he pogut fer a estat anar a roda i donar-li contats relleus, més que res per frenar-li el ritme (jejejej, perro viejo). He proposat a n’en Cerdà tornar per s’Aranjassara, en Cerdà volia anar per Xorrigo i després anar a fer una sèrie a Cura, per tant, li he dit d’anar per s’Aranjassa ja i així no caldria anar a Cura, amb les rampes d’allà ja en tindríem prou. Així ho em fet, em anat per aquelles rampes, han estat infernals, jo tot posat, 39-25, no gosava baixar una punta, no tenia força ni per fer un pet (jejeje). Un cop a Llucmajor, feia comptes que en Cerdà partís cap a Porreres i jo podria tornar tranquil·lament per Son Marrano cap a Campos, ido no!!, en Cerdà a deciti acompanyar-me fins a Campos!!!!!per tant he agut de treure la meva segona arma de “perro viejo”  totes apreses d’ell!!!! he mogut tema de conversa per tal distreure’l (jejeje) ha funcionat!!!! afortunadament em tornat una mica més “sua”, vull dir, almenys anàvem un el costat del altre, i no com abans jo a roda amb el ganxo posat amb els ulls fitxat a la seva roda, intentant no perdre 1 cm.

Ha estat un dels millors entrenos que he fet des de fa molt molt de temps, he tornat gaudir de la bici com a mi m’agrada, he arribat a casa dient allò que sempre cerco i molt de cops i sobre tot darrerament no trobava, NO PUC EN SA MEVA ÀNIMA!!!!!

En total han estat 145kms de autèntic entreno

Als de S'Arenal son totals, varen dedicar-me una portada a la top ventes de revistes de ciclisme Balear (jejeje)

km 4, FOTUT!!!!

Avui tocava un entreno normalet, 4kms d’escalfament, 10’ A1+, 10’ A2-, 5’ A2=, dreprés 15’ de trot.

Als 4 Kms d’escalfament, esgarrifada el beso dret, punyida estranya i molt dolosa, decideixo no atura, “el dolor no existe, está en nuestra cabeza” això diuen, he fet l’entreno com calia. Un cop a casa, la cosa anat a pitjor, i un cop dutxat, el diagnòstic crec que serà ruptura de fibres o semblant, vaig un poc coix. Vorem demà si serà pitjor o no.

Crec que estirè uns quans dies sense anar a córrer, demà faré piscina i una mica d’aquagym i dissabte a sofrir amb Sa Grupeta.

Ruta Pep and company 8:30h; CAMPOS – CAS BUSSO (reagrupament) – LLUCMAJOR (RANXO CAVALLS)  - CAMPOS - SA RÀPITA - S´ESTANYOL - CAP BLANC - S´ARENAL- LLUCMAJOR – CAMPOS.

DESPRÉS DE MÉS DE 3 MESOS, SÈRIES

Bé, no estic actualitzant massa el blog, no per res, sinó per que crec que no té massa importància el que vaig fent en qüestió de entrenos.

Segueixo més o manco el planing, ja em coneixeu, devers en quant, de tant en tant, l’oblido d’ell i faig qualque locura de les meves.

Del que estic més content és que he tornat agafar la rutina de sortir als dissabtes amb Sa Grupeta, gaudint(sofrint) com a mi m’agrada de la bici, dic gaudir, per que quan arribo a casa no  puc donar passa, sense anar més lluny, dissabte passat vaig arribat ESCLATAT, i és que cada entreno amb ells sembla més una contrarellotge per equips que un simple entreno de cap de setmana.

Tot i que cada dissabte formem un gran pilot, aquest darrer, s’ajuntaren un grup de companys d’en Xesc Artigues (actual líder challenge ciclocross) que darrerament ens acompanya sovint i formaren un pilot d’uns 30 ciclistes.

En bici encara em falta bastant per agafar un ritme acceptable, però segurament amb uns quants més de dissabtes amb als de S’Arenal estarà arreglat.

En quant el córrer, avui he tornat començar amb les sèries, feia uns quants mesos que no feia entrenos de sèries, crec recordar que des de finals d’agost no en feia cap, precisament recordo que a l’últim que vaig fer 3 setmanes més o manco abans de I CAN, va ser quan em faig fotre als tendons d’aquiles.

Ido avui despés de més de 3 mesos he tornat a fer sèries, per començar han estat curtes, bones de dur, tira tira, com diria un amic (SIN OBSESIONARSE), concretament he fet:

4 kms escalfament

1 x 400 a 1’23”

1x300 a 1’

1 x 200 a 37”

1x100 a 30”

2 kms progressius

1 kms de trotar

No me sentit del tot incòmode, tot i que les primeres com sempre em costa entrar en ritme.

Un cop a casa 30’ de gimnàs, semisentadillas, bessons, abdominals, isquios, etc.

Com vaig comentar-vos, estirè un temps sense competir, diumenge hi ha el duatló de Sa Pobla, un dels que més m’agraden, un circuit rodador, amb quatre corves importants per mollar llast (jejeje), es a dir, un circuit adient per ciclistes que siguin bons rodadors a l’hora que àgils i astuts. Alguns companys de Sa Grupeta debutaran en aquest duatló, estic convençut que realitzaran gran parcials en el segment de bici. Molta sort a tots i GAAASSSS!!!!!

RUTA GRUPETA ARENAL 26/11/2011

Seguim entrenant, como diria algú (sin prisa pero sin pausa), un dia a córrer, un dia nedar, un dia de bici, una mica de gimnasia i així anem fent, sense apurar-me, fora nirvis, tira tita, bé tira tira... estones!...ja me coneixeu, de seguida que tinc una mica de gass...l’aprofito (jejeej)

Avui de anat fins Cura, feia una mica de vent i he decidit cercar s’arrasés des Puig, com quasi sempre 2 pujades, llavors cap a Porreres i després cap a Campos, vent a favor, per tant...

Dissabte toca Grupeta sinó hi ha res de nou, sa ruta;

Grupeta Arenal; S’Arenal, Cap Blanc, Ses Salines, Santanyí, Felanitx, Porreres, Llucmajor, S’Arenal.

Ruta Pep and company (8:30 a ca nostra);Campos, Cap Blanc (reagrupament), Ses Salines, Santanyí, Felanitx, Porreres, Llucmajor, S’Arenal, Llucmajor, Campos.

PUNT I FINAL???NOOO!!!NOMÉS PUNT I A PART.

Hola a tots,

Molts de vosaltres espereu la crònica del duatló de Llubí que com vaig indicar-vos feria a n’es blog.

He reflexionat i he decidit no fer-la, entre altres coses per que no vull donar lloc a males interpretacions, ja vaig equivocar-me dient-vos que feria un punt i apart a quant a competicions per que això pot donar lloc, com vos deia, a males interpretacions. Sé que molts penseu que si vaig córrer a 3’34”/km en el primer tram de la duatló, i vaig fer el 8è millor parcial en bici, i dir que no estic satisfets del meu rendiment, pensareu el que pensaria jo si ho llegís, aquest qui es pensa que és???és per això que prefereixo no detallar les meves sensacions al duatló.

Als que em coneixen ben de a prop saben que jo mai em guio pels resultats, tot i pot semblar que si, per que sovint en parlo, però sé que a la majoria de gent li agraden als números i per això faig referència de tant en tant.

Jo quan competeixo i entreno, creieu-me quan vos ho dic, l’únic que demano és que quan acabo sentir-me satisfet del que he fet, saber que ho he donat tot i demostrar als altres que he fet tot quant he pogut, indistintament dels resultat. Per posar-vos un exemple, a Alcúdia no recordo en quina posició vaig quedar, però estava igual o més content que el que va guanyar, igualment o millor va ser el Tristar, que mai oblidar-me quan em queien les llàgrimes damunt sa bici quan als meus cridaven el meu nom i m’esperaven a passadís d’arribada, és per aquestes coses que per mi el resultat és un complement a la feina ben feta, però per mi mai serà un objectiu. Puc fitxar-me un resultat com un objectiu el llarg de la temporada, això sempre ajuda a sacrificar-se en el treball, però quan estic a l’hotel abans de la carrera i sobre tot quan estic a la línea de sortida sempre acabo pregant pel mateix, que és; donar-ho tot, creuar la línea de meta i poder dir en veu alta; NO PUC MÉS!!!!!això traduït, per mi significa, HE DISFRUTAT EL MÀXIM.

No és un punt i final ni molt manco el fet que estigui no sé quan de temps allunyat de la línea de sortida, sinó com vos deia, és un punt i a part, fins que retrobi les sensacions perdudes que sens dubte per mi son el pilar fonamental per gaudir de l’esport.

Refent als meus entrenos, segueixo fent més o manco el planing, com sempre fent petites excepcions de les meves (jejeje), però en general intento seguir el planing. A destacar dir-vos que dissabte vaig tornar anar amb Sa Grupeta, als entrenos amb ells semblen més un entreno d’una contrarellotge per equips que una sortida de qualsevol altre grupeta, m’encanta!!!!son genials.

RUTA GRUPETA ARENAL 19/11/2012

Ruta Grupeta; Arenal, Cap Blanc, Cas Busso, Llucmajor, Galdent, Biniali, Consell, Alaró, Orient, Bunyola, Festival Park, Son Ferriol, Coll d'en Rebassa, Arenal.

Ruta Pep and company; 8:30h (puntuals); Campos, Cas Busso (reagrupament), Llucmajor, Galdent, Consell, Alaró, Orient, Bunyola, Festival Park, Son Ferriol, Coll d'en Rebassa, Arenal, Llucmajor, Campos.