dimecres, 1 de juny de 2011

COSTES!!!

Seguim sense poder anar a nedar, seguramnet a partir de demà podré començar a veure que tal responen ses cervicals, hauré de recuperar als metres perduts aquets dies...
Avui, un dia més de córrer, concretament a fer sèries, però aquest cop sèries-costes, i puc assegurar-vos que ha estat dur, tenc ses cames després de tres dies consecutius de córrer que ara per ara em fan més mal que ses cervicals jejeje.
S'entreno consitia amb;

4,23 km d'escalfamnet
4 x 1' costa a ritme A1+ / 1 x 6' costa a ritme A1, rec 1'30" c/u
4 x 1' costa a ritme A1   / 1 x 6' costa a ritme A1/A0, rec 1'30" c/u
4,49 km cap a cases a ritme A1

En total 16,79 km rebetat i banyat fins a sa pell.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada