dilluns, 27 de juny de 2011

MANTENINT RITMES

Avui un dia més un entreno dur en el cal me marcat com objectiu seguir als ritmes adequats.
He començat anat a nedar, és un goig nedar a les 15 de s'horabaixa, quan es sol pica de valent i s'aigua està a una temperatura divina, he fet:

2 x (200 crol / 50 tec, 50 peus, 50 crol, 50 tec)
2 x 800 (400 aletes, 400 pull)
25 suaus / 25 A3 / 50 suaus / 50 A3 / 75 suaus / 75 A3

En total 2700 metres

Després tocava anar a córrer, millor dit, sèries...hi he anat acompanyat de la meva assistent més fidel, na Tina que ho a fet el costat meu amb sa bici, la qual també podriem dit que ella també ha hagut de fer ses sèries el costat meu jejeje.

5 km a trot
3 x 600 ritme A3/rec 2'30
3 x 500 ritme A3/rec 2'
3 x 400 ritme A3+/rec 1'30"
3 x 300 ritme A3+/rec 1'
10' trot suaus

En total 15 km i bones sensacions a ses sèries

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada