dimecres, 23 de març de 2011

DOUBLE SESSION!!!

Dimecres, per tant, doble sessió. Per causes laborals he tingut que canviar es "trunfos", normalment vaig primer a nedar i llavors a correr, però avui, com vos deia he sortit més tard del compte de sa feina hi ho he fet al revés.
The run, he fet 13 kms a un ritme de pulsacions bastant elevat, aprox. 155 ppm., però de velocitat no gaire ritme A1, segurament serà a causa de sa fatiga acumulada i a n'es vent, perque mira que aquest any n'ha fet a voler...
The swim, en 58 minutets he fet 2400 metres repertits en; 2 x 600 (150 crol, 50 tec/200 aletes/150 crol, 50 peus crol laterals) + 2 x 400 (400 pull/400 pull+manoples progresius) + 1 x 300 (3 x (25 apnea,50crol, 25 peus)) + 100 suaus.

XIX Mitja marató de Palma 2011

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada