Just quan he acabat sa feina i he arribat a casa, s'ha possat a fer una calabruixada d'escàndol, per tant, no he pogut sortir tot d'una com faig qüasi sempre, he tingut que esperar a que's "punyetero" núvol pases, un poc d'ordinador, un poc de tv. i una "becadeta" mirant ses bicis per teledeporte, gran error!!!!una becada abans d'anar a entrenar????mai de la vida!!!a mi almenys!!!!es cos em queda paralitzat!!!!res, el cap i a la fi he partit...
Planing;
- 20' d'escalfament a un ritme FC PPM rango 55% (segons es darrer test)
- 5' de tècnica de carrera
- 10 x 1000 a un ritme de velocitat A2+, rec 1' c/u (ses cames no an aguantat es ritme a totes per igual, les he fetes concretament entre A2+/A2-)
- 10' trot suaus
..ejem,ejem,eso es por que me juego lo que quieras has empezado algo mas rapido..eh???bueno ya me cuentas por e mail, que este si me interesa,ok?
ResponEliminaBuen trabajo crack!
por cierto sabado dia 8 entreno grupo Tri star, ahi te quiero ver!!
Pep jo les vaig fer dimarts i vaig acabar ben tocat. Me sortien a 3:55 el quilòmetre cosa que per tu, aquest ritme és per relaxar je je je. Imagino al ritme que les feres jo estaria un parell de dies que no em podría ni moure. Mai en la vida les havia fet tan ràpid però vaig aconseguir fer-les totes. Bé dissabte ens veiem al matadero je je je
ResponElimina