dimecres, 11 de maig de 2011

SWIM AND RUN!!!!

Sessió double, però litght!!!!no vos alarmeu!!!!

He anat a nedar a sa piscina avui:

1 x 200 crol
1 x 400 (50 tec /50 peus)
1 x 800 (manoples-pull)
2 x 50 (progressius)
2 x 50 (90%)
2 x 50 (progressius)
2 x 50 (90%)
100 suaus

15' de sauna

Llavors a correr 9 kms:

6 km a ritme A1 +/-
2 km progressius
1 km; 4 rectas de 80/100 metres a ritme A3+

Per demà tenc un entreno que feia molt molt molt de temps que no feia, no sé si podré aguantar...

4 comentaris:

  1. demà et toca descans i no saps si agontaras!?!?!? M'equivoc!?!?!? jajajajaj

    ResponElimina
  2. Loner no crec que t'equivoquis... sa de demà serà sa prova més dura a superar pen Pep.. je je... jo no sé tu Pep, però jo desde dissabte que me not molt i molt cansat (sa fatiga s'acumula)... avui per primera vegada he anat a corre i buff.. quan baix ses escales encara llamec (5 dies despréssss!!)... no vull pensar que seria de jo si m'hagués inscrit a sa mitja ironman d'Alcúdia!! no vos podré venir a veure me sap greu!! molta sort campió!!

    ResponElimina
  3. me jug es coll que divendres toca descans, i per això no sa si podrà fer aquest entrenament, jejej Vewnga, ara toca descansar i dissabte deixar ben alt el pavelló mallorquí!

    ResponElimina