dilluns, 4 d’abril de 2011

2,5 + 12

A les 15:15h. a sa piscina a nedar, però amb es dia que feia ja fa ganes anar a la mar. He fet:
20 x 50; (4 crol/4 tec/2 peus)
3 x 400; rec 1'5 (les 3 a ritme òptim)
6 x 50; peus de crol amb aletes
100 suaus
En total 2500 metres
Després a correr 12 quilòmetres, dir que als 6 darrers amb un vent en contra que qüasi tirava cap enrere ufff!!!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada