diumenge, 13 de març del 2011

A LA FI!!!!!PUIG MAJOR!!!!

Ja feia molt de temps que tenia "mono" d'anar a fer aquesta ruta; Campos-Porreres-Montuïri-Lloret-Sineu-Inca-Selva-Caimari-Coll de Sa Batalla -túnel de MonnaberColl des Puig Major-Coll de Sóller-Bunyola-Sta Maria-Sta Eugènia-Algaida-Llucmajor-Campos.
En Llorenç i jo en partit de Campos davers les 8h, pareix que es dia acompanya. Quan ja haviem passat Porreres en Cerdà m'ha telefonat per saber on erem, m'ha dit que venia amb nosaltres.
Així com anava passant es temps es dia millorava enca més, es podia veure sa Serra en tot el seu esplendor, tot i que bufava una mica de vent.
Em començat sa primera ascensió a n'es Coll de Sa batalla tranquils entre (16 i 18 km/h), jo feia bastant de temps que no havia estat per aquests paratges i no volia abusar des d'un principi per que sino sa tornada es podia fer molt molt llarga. Un cop arribats adalt em continuat cap a n'encreuament de Sa Calobra.
Passem per a s'emassament des Gorg Blau per anar afrontar sa segona ascensió important, jo l'anomen Coll des Puig Major, però concretament es el túnel de Monnaber, passant per s'embassemnt de Cúber, ho em fet més o manco a un ritme d'entre (14 i 16 km/h). Un cop atravessat és túnel ens em abrigat per fer sa baixada fins a Sóller que és ni més ni manco de 13 km.
Allà ja només ens quedava sa darrera ascensió des dia, es Coll de Sóller que l'hem fet a un ritme d'entre (15 i 18 km/h) i adalt de tot un sospir d'alleujament, el pitjor aparentment estava superat, dic aparentment perque en Cerdà ens ha duit amb es "ganxo" posat fins que em pogut, es veia que tenia presa d'arribar. A mí m'ha pegat un "juju" entre Algaida i Llucmajor, principalment m'ha afectat més quan em entrat a n'es Camí de Galdent, he pres un gel i mig plàtan i tanta sort que a Llucmajor m'he recuperat. Allà en Cerdà s'ha despedit cap a Porreres, nosaltres em fet una aturada d'urgència a sa benzinera a comprar una cocacola, jo ja feia una bona estona que no portava res per beure (una errada molt molt important quan ses cames ja porten més de 130 km i més de 2000 m d'ascensió acumulats). Llavors pes Camí de Son Marrano direcció Campos amb es vent a favor ha fet bon rodar.
Un cop a casa, 160 kms a ses cames i molt content perque a la fi he fet una de ses meves rutes preferides.
Gràcies Llorenç i Cerdà.




dissabte, 12 de març del 2011

RUNING

Ido avui dematí quan m'aixecat plovia una mica, a mesura que s'acostava s'hora de partir he fet dues telefonades, sa primera a n'en Cerdà que m'ha dit que ell no sortiria, si de cas més tard, llavors a n'en Toni Bon, m'ha dit que tampoc, per tant, quan en Llorenç m'ha cridat em decidit deixar-ho anar...
Jo m'asegut a n'es sofà a mirar sa tv, i com que jo no soc home de fer sofà, el cap de poc temps he optat per anar a correr uns 14 kms.
No feia ni un minut que havia sortit de casa i m'he topat amb en Toni Contestí que venia des Camí des Revellar corrent;
- ehiiii Toniettttt!!!!
- ehiii, com estas???
- vaig a correr una mica...
- jo ara en venc, t'acompanyaria però he quedat amb na Pau...
- llàstima...jo aniré afer 14 kms més o manco...
- Són als que jo he fet...horabaixa tornaré a fer-na 14 o 15 més, si vols pots venir????
- jejejeje, no gràcies jo en tindré prou...
- ok, em sap greu no poder-té acompanyar!!!
- cap problema Toniet...un altre dia. adéu
- adéu adéu...m'agrada molt és buff que portes!!!
- jejejejeje
Com vos he dit he sortit per fer 14 kms a un ritme A0 més o manco, però com quasi sempre vaig de menys a més, em costa entrar a ritme, però llavors poso es pilot automàtic i velocitat de creuer jejejeje. He acabat fent 18,5 kms a un ritme A1, i el millor és que quan he arribat a casa encara hi havia cames.
Llavors he quedat per s'horabaixa amb en Llorenç i en Cerdà per sortir amb sa bici, però un cop més a s'hora de partir s'ha posat a ploure i encara ara no s'aturat.

divendres, 11 de març del 2011

SWIM

Com cada divendres, a nedar.
En total 2800 metres, d'entre altres sèries 24x50 (4 a ritme A3 i 2 a ritme A1) rec 20" c/u.

dijous, 10 de març del 2011

RUTA GRUPETA ARENAL

Per el proper dissabte dia 12 si es temps ho permet.

Ruta Grupeta Arenal; San Diego (8:20h), Cap Blanc, encreuament ctra. S'Estanyol-Llucmajor-ctra. Pressos, direcció Llucmajor, Porreres, Felanitx, Campos, S'Estanyol, Cap Blanc, S'Arenal. (pot haver-hi canvis segons contratemps)

Ruta Pep; Campos (8:45h), ctra. Sa Ràpita, ctra. Pressos, ctra. Cap Blanc (agrupament amb Sa Grupeta), Llucmajor, Porreres, Felanitx, Campos, S'Estanyol, Cap Blanc, S'Arenal, Llucmajor (via de servei), Cura (2 pujades), Camí de Son Marrano, Campos.

COMENÇAM AMB SES TRANSICIONS

Avui ha estat es primer dia d'entreno de transissions.
Primer amb sa bici, ruta; Campos, Cap Blanc, Sa Torre, Llucmajor, Camí de Son Marrano, Campos. Un recorregut pla. En total 62 km a una FCM del 60%.
Llavors, tot seguit, Saucony calçades, un gel de fresa i a correr 10 km, tot i que no he corregut a n'es ritme indicat a n'es planing A1+, ho he fet a ritme on m'he trobat molt molt còmode, he acabat amb molt bones sensacions, de fet, hauria pogut correr uns quants kms més. No he volgut forçar degut a que porto una esbrevonada de mil dimonis, me cac amb es ferro de dimarts!!!!
De cada vegada més crec que ses meves sospites de que soc un motoret de gasòil queden més evidents.

dimecres, 9 de març del 2011

SÈRIES DE 5000

Mai a la vida!!!!ido això!!!, mai a la vida havia fet sèries de 5 km.
Seguint amb es planinig establert, ha tocat anar a correr, però res d'anar a correr per suar una mica, sino que a fer un entreno dur, almenys per mi.
En total 16,6 km amb 2 sèries de 5000 m, sa primera a ritme A2- i sa segona a ritme A1+.
Ahhhh!!!!per cert, el que ahir vos comentava, a causa de tocar ferro, avui una esbrevonada de colons!!!!

dimarts, 8 de març del 2011

SANT SALVADOR

Si no és aigüa és vent!!!!o sigui, que si agafem s'excusa des temps per no entrenar, arribaria que no feríem res.
Ruta; Campos, Camí de Sa Carrotja, Cas Concos, Felanitx (Sant Salvador), Porreres, Campos. Total 64 km.
Sa primera part de s'entreno d'avui ha consistit amb anar a fer dues pujades amb bici a Sant Salvador, des vent que feia, pes Camí de Sa Carrotja fins a Felanitx no he aconseguit passar de 22km/h, quin calvari!!!!però dies com aquests són als que no només entrenes ses cames, sino que també es coco, es tracta de agafar-s'ho amb tranquil·litat, distreure es coco amb altres pensament i no obsessionar-se amb es vent, aíxí almenys ho faig jo.
Un cop arribat a Sant Salvador he fet sa primera pujada amb (50-17) tot el temps, sa bici que ara estic empreant fins tenir sa meva reparada és una Scoot de lloguer de S'Escapada i porta un desarrollo Compac, pareix un plat per un nin petit, no estic gens acostumat.
Sa segona pujada he començat amb (50-21) alternant amb és 23 i 25, ja que sa primera a estat una pujada de força, he decidit fer sa segona amb menys força i més cadència. De fet, hi hagut una diferència de quasi 3' entre una pujada i s'altre.
Després cap a Porreres amb es vent quasi sempre de darrera, (50-11) podent rodar ràpid. Llavors cap a Campos es vent era de costat i ja no ha estat el mateix.
Un cop a casa tocava sa segona part de s'entreno, gimnàsia tren inferior, o el que jo l'hi dic tocar ferro. Sentadillas, etc. No m'agrada gens tocar ferro, i això que durant bastant d'anys en vaig tocar i molt, però ara crec que l'he aborrit, serà perque llavors durant tota sa setmana passeig s'esbrevonada jejejeje.