Dimarts, després de bastant de temps, és a dir, d’abans de l’accident, no havia tornat a la piscina, poca poc torna’m agafar la rutina d’entrenos. Concretament varen ser 2200 metros i les sensacions evidentment no foren massa bones.

Dimecres, córrer, 8 kms de cc + 8 x 100 rec 1’30”, en total 11’5 kms i vaig acabar molt tocat de cames.

Avui dijous he decidit canviar sa natació per sa bici, he fet 58 kms i em noto amb les cames molt pesades.

Esper que aviat les cames vagin amollant per anar més còmode i no notar-me tant pesat.

PAPARRO...

Divendres, vaig tornar agafar sa bici, vaig anar; Campos, Camí des Pessos, Carretera Cala Pi, Cap Blanc, Sa Torre, Llucmajor, Son Marrano, Campos. En total foren 62kms però amb bastants males sensacions que me crearen una sèrie de dubtes a l’hora de decidir si dissabte aniria amb Sa Grupeta.

Les males sensacions és confirmaren durant la nit del divendres el dissabte, no vaig descansar com cal i això m’ajudar a decidir de no anar amb Sa Grupeta, a més la ruta era exigent, per tant, dissabte vaig sortir tot sol.

Vaig decidir anar cap a Cura, feria una pujada i després cap a cases, poca cosa per ser dissabte, però no em trobava molt trampat. Per arribar fins a Randa ja em vaig veure amb feines...malamentmalament...però un cop allà, tot i saber que sem feria llarga la pujada vaig decidir pujar fins a Cura, i com era d’esperar llaaaarga va ser la pujada, un cop dalt i havent pujant a ritme que feia rialles, emprenyat vaig decidir que tornaria fer un altre pujada, a veure si em fugiria el paparro i m’espavilaria, però el igual que la primera pujada, la segona va ser igual de pèssima. Però que hi farem...es lo que hay...Un cop a casa 64 kms amb 2 pèssimes pujades a Cura (+936m)

El cap vespre vaig assitir a la xerrada col·loqui que organitzava el Club triatló Herbes Túnel a Felanitx, sobre el Mallorquins que han assistit el IM Hawaii, va ser molt interessat escoltar les vivències den Iván Cunill, Miguel Fernandez Miniño i Sergí Isern.

Diumenge, entre una cosa el paparro no m’havia fugit i no vaig entrenar, per tant, descans total.

Avui dilluns, em tornat reprendre el planing i la rutina. Concretament avui tocava córrer. He fet 10km de cc i després 4 x 200 + 5’ trot suau, en total 12’5kms i es paparro segueix sense fugir, vorem si demà la cosa millora.

Setmana de relax...

Aquesta setmana és una mica de relax, és a dir, piano...piano...

El temps evidentment no acompanyat per fer grans coses, per tant, he agut de tornar el gimnàs, tant dilluns com dimarts, bàsicament aquest dos dies vaig fer el mateix, una mica de bici, el·líptica, córrer 15’ progressivament i una mica de màquines.

Dimecres, descans total.

Avui dijous, he pogut tornar a tocar la bici, ja tenia “mono” i com no he anat fins a Cura com no podia ser d’un altre forma. Curiosament allà me trobat un grup d’alumnes que feien una excursió pujant a peu fins allà, he fet broma el face dient que “així m’agrada!!!!és de joves que als han d’educar a pujar a Cura” evidentment l’excursió seria per ensenyar als al·lots la importància que va tenir i te Cura a nivell cultural, religiós e històric a la nostre Illa on il·lustres com Ramon Llull trobaren a n’aquest puig “La iluminación”. 

Sa Mitja de Porreres

Estic molt molt satisfet del meu rendiment a la I Mitja Marató de Porreres, sa mitja del meu poble.

Sa veritat és que arribava amb moltes dubtes, la cursa de diumenge passat a Bunyola m’havia deixat molt males sensacions. Tenia clar que l’objectiu era acabar, sabia que arribar arribaria tot i que fos caminant.

M’he trobat moltes cares conegudes i a un l’alegre molt retrobar-se a la línea de sortida d’una prova esportiva el costat de companys, entre ells en Sergí Isern, Pep Mª Sbert, Guillem Vaquer, etc. em fet quatre rialles com de costum i quan ens hem adonat hem començat Sa Mitja.

En Sergí i en Pep Mª tenien previst córrer a 4’30”/km, és el ritme que jo tenia previst, per tant he decidit anar el seu costat, però com es costum hem començat més ràpid, 4’ pelats, uff!!!!comença’m malament he pensat. Anaven passant el temps i als metres i als grups anaven formant-se. El nostre grup erem Guilllem Vaquer, Sergi, Pep Mª, Tomeu Rubí, seguíem a un ritme entre 4’08”-4’15” i la veritat és que em trobava bastant còmode, respiracions controlada i les cames responien, hem continuat anat plegats fins als 8-9kms, a partir d’aquí en Sergí, Pep Mª i Guillem han decidit afluixar una mica i en Tomeu Rubí i jo hem continuat amb el mateix ritme. A partir del kms 15 més o manco a començat lo difícil i com ja li havia dit a nen Tomeu jo segurament a partir del 15 no aguantaria, i efectivament a estat així, ell a començat agafar metres i jo tot i no trobar-me malament he decidit afluixar, la pujada era llarga i no volia fer un tro, per tant he marcat un ritme de pujada i poca poc he anat fent metres, quan me adonat ja havia coronat el Puig des Soldats i ara ja només era baixada fins a la Vila.

Un cop arribat a plaça 1h30’ i arribant amb molt molt molt  bones sensacions.

Tot just fa 3 setmanes que torn entrenar després d’estar  4 mesos completament aturat i afront amb molt d’optimisme el començament d’aquesta temporada.

Inscrit a Sa Mitja del meu poble

Dimarts, seguint el planning  tocava sèries de 400, però el dia no acompanyava ja que plovia, per tant vaig decidir anar el gimnàs a fer-les damunt sa cinta.

Escalfament: 10’ elíptica + 10’ trot cinta

Intervals: 3 x (4 x 1’17”)rec 1’20”

10’ trot suau

Sa veritat és que no em vaig sentir del tot malament però encara no tenia clar si apuntar-me a la mitja del meu poble.

Dimecres, bici, 58kms, Porreres, Vilafranca, Montuïri, Randa, Cura, Llucmajor, Campos.

El vespre vaig anar a la tenda Evasión a una xerrada de nutrició que impartia en Joan Sacristan Diez, un autèntic “Guru” de la nutrició esportiva que ja havia tingut el privilegi d’escoltar en una ocasió a Sa Pobla fa uns anys i volia tornar escoltar la seva ponència i la veritat és que una vegada més va ser molt interessant.

Avui, sèries, però després de xerrar ahir amb el Trainner i recordar-li les sèries que em tocava fer, em va canviar el planning. Per tant avui he fet:

20’ escalfament

5 x 1000 A2= rec 1’15”

10’ escalfament

En total 12’5km

La veritat és que no me trobat còmode, però que hi farem...així hi tot, tot i que per diumenge segons el temps plourà, he decidit apuntar-me a la mitja del meu ploure. Avui per avui puc dir que tinc molt clar quin serà l’objectiu d’aquesta mitja, A-CA-BAR.

Aquí teniu un vídeo resumit de Kona