Natació; 3000 metres
4 x 300 (1ª crol, 2ª 50 tec/50 crol, 3ª 50 peus/50 crol, 4ª pull)
1 x 800 pull-manoples (25 suau-25 A2-, 50 suau-50 A2=, 75 suau-75 A2+, 100 suau-100 A2=, 150 suau-150 A2-)
1 x 800 (150 crol, 50 peus)
200 suau
Córrer; 16,88 km
5 km +/- ritme A1
1 km ritme A1+
3 km ritme A2-
1 km A1+
rec 2'
2 km A2-
1 km A1+
1 km A2-
10' trot suau
Tot i que he aconseguit a igual que dilluns poder córrer dintre dels ritmes establerts, avui ha tocat sofrir bastant més, però El dolor esta en nuestra cabeza...avui a tocat combatirlo... però sense poder destruirlo...el lugar de hacer sufrir a mis rivales...m'ha tocat sofrir a jo (jejejej)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada